Задачи и упражнения
- Информация о материале
- обсуждение темы вне контекста;
- обсуждение самого процесса общения;
- уход от темы обсуждения;
- переход в обсуждении на более высокий логический уровень.
Метакомментарий - это обсуждение самого процесса общения. Например:
- Да, мы сейчас классно поговорили, хотя и осталось несколько не прояснённых моментов.
- Информация о материале
В случайный момент времени определяйте, какой у вас в данный момент знак эмоции: от -10 до +10. Естественно, предварительно эту характеристику нужно прошкалировать.
10-15 раз в день.
Презентация:: Скорость, энергия и знак - универсальные характеристики состояния
- Информация о материале
Упражнение на развитие второй позиции и оценки ситуации с другой точки зрения.
Берёте фильм, рассказ, новостное событие, жизненную ситуацию с точки зрения главных участников.
Например, рассмотрите происходящее в мультфильме «Винни-пух и день забот» с точки зрения: Винни-пуха, Ослика, Совы, Пятачка.
Рассмотрите происходящее в сказке Пушкина «Сказка о рыбаке и рыбке» с точки зрения: Старика, Старухи, Золотой рыбки.
- Информация о материале
1. Вы позвоните до или после обеда?
2. Когда вы мне позвоните?
3. Вы понимаете, что вечером нужно мне перезвонить?
4. Как придёте домой - позвоните мне.
5. Позвоните мне вечером.
Пресуппозиция типа «допущение» в четвёртой фразе.
1. Ложные выборы.
2. Вопрос.
3. Предикат осознавания.
4. Допущение
5. Нет пресуппозиции.
- Информация о материале
- да, при хорошей записи можно заметить основные признаки состояния
- нет, можно калибровать человека только «живьём»
По хорошей видеозаписи вполне можно откалибровать признаки состояния, конечно, если это состояние на этой записи было и вы уверены, что в данный момент времени человек находится именно в этом состоянии.
- Информация о материале
• допущение
• вопрос
• оценка
• ложные выборы
• предикаты осознавания
Тип пресуппозиций «вопросы»:
- Почему ты меня ненавидишь?
- Когда ты починишь кран?
- Где мы встретимся завтра?
- Информация о материале
Техника «Одношаговый рефрейминг» - это «Шестишаговый рефрейминг», оформленный в виде внушения. Сначала вызывается каталепсия руки, после чего делается внушение (вариант от Сильвии Ранкл):
Мне бы хотелось, чтобы твоя рука начала опускаться, но не раньше, чем твоё бессознательное найдёт не менее трёх новых вариантов поведения в данный ситуации, полностью удовлетворяющих всем сторонам твоей личности и гораздо более эффективных, чем имеющийся на данный момент вариант поведения. И именно в тот момент, когда твоя рука коснётся твоей ноги, эти новые варианты поведения войдут в твою жизнь.
Какие типы пресуппозиций используются в этом внушении?
- Допущение (Прежде, чем откроешь дверь ...)
- Противопоставление ( Чем сильнее …, тем быстрее … )
- Ложные выборы (Вы будете платить картой или наличными?)
- Оценка (Мне любопытно …)
В данном тексте три пресуппозиции: «мне бы хотелось, чтобы...», «твоя рука начала опускаться, но не раньше, чем...» и «в тот момент, когда твоя рука коснётся твоей ноги...» Первая пресуппозиция относится к оценкам, остальные две - к допущениям.
- Информация о материале
Упражнение на развитие кинестетической чувствительности и осознание тела.
Определите:
• какая рука теплее;
• какая нога тяжелее;
• какое плечо более расслаблено;
• какая часть лица более холодная;
• какой указательный палец руки более лёгкий
• ...
То есть проверяется в любом порядке: какая рука, нога, плечо, бровь, большой палец руки, колено, правая или левая часть лица, тела, - легче/тяжелее; напряжённее/расслабленнее; теплее/холоднее.
По 5 минут в день в течение недели.
- Информация о материале
Один из полезных навыков - научиться конгруэнтно и наглядно демонстрировать различные эмоции, например, злость. Это полезно с одной стороны для лучшего контроля самой эмоции (злости), с другой - некоторым людям надо максимально понятно показать эмоцию, так как чисто слова на них не производят нужного впечатления.
? Упражнение
Потренируйтесь перед зеркалом демонстрировать злость так, чтобы со стороны это выглядело максимально искренним. Хорошо перед этим прошкалировать эту эмоцию для навыка и внутренне контролируемо входить в состояние.
- Информация о материале
Придумайте несколько реакций на убеждение: «Я не могу менять свою профессию, потому что это будет считаться изменой», - так, чтобы в них одновременно была и пресуппозиция, и фокус языка.
Например:
– Ты понимаешь, что такое убеждение тебя очень сильно ограничивает? [пресупозиция «Предикаты осознавания», фокус языка «Метафрейм»]
- Информация о материале
Волнует ли вас, что о вас подумают другие люди? Например, как оценят вашу куртку люди на улице? Или подходит цвет вашей помады к туфлям? А может это просто абстрактное «что могут люди подумать!?
С одной стороны, мы живём в обществе и моделировать реакцию окружающих на наше поведение полезно. С другой - наше представление об «общественном мнении» может на нас же сильно давить, вызывать беспокойство и вообще мешать жить.
При этом стоит помнить, что это наше представление о неком абстрактном «общественном мнении», которое мы сами строим в нашей голове и оно может очень сильно отличаться от условно усреднённой реакции людей на ваше поведение. В большинстве случаев окружающим вы просто не интересны.
Данная техника поможет вам отрегулировать важность чужого мнения для вас - так, чтобы о нём помнить и использовать как обратную связь, но при этом чтобы оно не давило и не мешало жить.
1️⃣ Категории
«Общественно мнение» часто делится на категории: «мнение родственников», «мнение друзей», «мнение коллег», «мнение семьи», «мнение недоброжелателей» и ещё может быть совсем условное «мнение людей».
Выясните, какие существуют для вас категории, например: семья, друзья, коллеги, люди.
2️⃣ Место в пространстве
Определите, где в мысленном пространстве эти группы находятся: справа или слева, насколько далеко, выше или ниже, размер. Так же определите, где находится ваше собственное мнение. Например:
• семья - прямо передо мной, немного сверху, на расстоянии вытянутой руки, картинка шириной около 40 сантиметров;
• друзья - на 2 часа от меня, на уровне глаз, на расстоянии метра, картинка шириной около полуметра;
• коллеги - на 11 часов от меня, сверху, на расстоянии 80 сантиметров, картинка шириной около полуметра;
• люди - передо мной, сверху и нависает, на расстоянии 30 сантиметром, картинка шириной около 40 сантиметров;
• моё мнение - на 10 часов, слегка снизу, на расстоянии двух метров, шириной около 30 сантиметров.
Для определения направления можно использовать часовую позицию - представьте себе стрелочные часы, прямо перед вами 12 часов, справа 3 часа, слева - 9.
3️⃣ Управление
Теперь стоит потренироваться в управлении - для каждой категории по отдельности. Берёте, и делаете картинку выше или ниже, дальше или ближе, правее или левее и так далее. И смотрите, как меняется восприятие «мнения». Например, для категории «люди»:
• чем дальше - тем мнение менее важно;
• чем правее - тем более дружественно ко мне относятся;
• чем больше закрывает обзор - тем это мнение более категорично;
• чем ниже - тем мнение менее важно.
Характеристики обычно одинаковые для всех категорий, так что достаточно исследовать всего одну.
4️⃣ Новое положение
Теперь для каждой картинки найдите наиболее оптимальное для неё место с оптимальным «уровнем воздействия». Например:
• семья - чуть правее, немного дальше;
• друзья - на старом месте;
• коллеги - чуть правее, ниже и дальше;
• люди - дальше, ниже, меньше;
• моё мнение - прямо передо мной, больше, ближе, на уровне глаз.
5️⃣ Экологическая проверка
Подумайте, не повредит ли вам эти новые позиции для мнений. Если может повредить - вернитесь на предыдущий шаг и найдите новые более подходящие позиции.
- Информация о материале
Определите ведущую репрезентативную систему молодого человека на фотографиях (кадры из шоу «Just For Laughs Gags», кадры просто для иллюстрации).
Ведущая репрезентативная система – это та, которая запускает стратегию мышления.
Его реакция на фразы:
– Кем вы представляете себя в нашей компании?
❶ ❷ – Я вижу себя программистом-разработчиком.
– Вы готовы выйти на работу прямо завтра?
❸ ❹ – Вы знаете, мне нужно сначала подумать.
- Информация о материале
Какие якоря должны использоваться в технике «Изменение личностной истории»?
• визуальные
• аудиальные
• кинестетические
• любой модальности
В технике «Изменение личностной истории» якоря могут быть любой модальности.
- Информация о материале
Определите по ключам глазного доступа в какой сенсорной модальности девушка на фотографии?
• В
• А
• Ад
• К
Глаза налево вниз - кинестетика (К). Понятно, если нет инверсии.
- Информация о материале
Важно уметь конгруэнтно посылать метасообщения. Неправильное метасообщение - как невнятно произнесённая фраза: «В мн нарвитсь».
1️⃣ Выберите метасообщение, которое хотите потренировать.
– Я уверен в себе.
– Вы меня раздражаете.
– Я устал.
– Я вам очень нужен.
2️⃣ Определите контексты, в которых вам понадобится данное метасообщение.
3️⃣ Потренируйте демонстрировать его максимально конгруэнтно: поза, движения, мимика, голос. Можно записать себя на камеру или потренироваться перед зеркалом.
4️⃣ Поставьте якорь на состояние, в котором вы максимально конгруэнтно демонстрируете это метасообщение. Якорь должен быть таким, чтобы не отвлекать на своё запуск и удержание слишком много внимания: сжатые пальцы, образ зелёного треугольника.
5️⃣ Потренируйтесь демонстрировать это метасообщение сначала в простых ситуациях: дома перед телевизором, во время прогулки, во время общения с продавцом и тому подобное. Используйте якорь для более лёгкого входа в нужное состояние.
6️⃣ Тренируйтесь максимально конгруэнтно демонстрировать это метасообщение в выбранном контексте.
- Информация о материале
Глобальные концепции - это важные идеи или принципы, которые касаются глобальных контекстов, вроде «вся жизнь». Это могут быть как цели, например «миссия», «предназначение», так и принципы жизни, вроде «жить счастливо» или китайский «дао». Подумайте, какие глобальные концепции важны для вас. И какие обозначают цели, а какие - принципы/правила жизни.
Обратите внимание, что здесь идёт речь о правилах или принципах жизни, которые касаются глобального контекста и организуют большинство ваших действий. Вроде (китайского) «у вэй», которое обозначает действие только в соответствии с высшей целью. Или миссии, которая означает глобальную цель.
Это не обязательно цели или правила, которым вы уже следуете или стараетесь следовать. А те, которые важны для вас и вы хотите их присутствие в своей жизни.
• миссия;
• предназначение;
• смысл жизни;
• истина;
• справедливость;
• развитие;
• контроль;
• судьба;
• ответственность;
• правильная жизнь;
• полная жизнь;
• жить по правде;
• осмысленность;
• жить в согласии с собой;
• полная самоотдача;
• видение;
• принятие себя;
• дао;
• икигай;
• гармония;
• …
- Информация о материале
В технике «Стратегия Уолта Диснея» какие из ролей соответствуют второй позиции восприятия?
- Мечтатель
- Реалист
- Критик
- Наблюдатель
«Мечтатель» — видение, первая позиция, полностью весь сценарий: «Сценарист должен ясно видеть в своем сознании, как будет выглядеть любое действие в его сценарии».
«Реалист» — чувствование и действие, вторая позиция, вовлеченность, движение: «Он должен чувствовать каждое выражение, каждую реакцию».
«Критик» — третья позиция, отдаленность: «Он должен отойти от своего сценария на достаточное расстояние, чтобы бросить на него повторный взгляд».
- Информация о материале
Какой тип пресуппозиции использован во фразе: «Мы закончим в следующий раз».
• допущение
• ложные выборы
• последовательность
• изменение во времени
– Продолжайте внимательно читать этот текст..
Наиболее часто используются слова:
• начать
• продолжать
• заканчивать
• до сих пор
• уже
• ещё
• всё ещё
- Информация о материале
• навык, образующийся в результате подкрепления
• гипнотическая речевая команда
• связь стимул-реакция
• ресторан на набережной
В НЛП якорь - это связь стимул-реакция.
- Информация о материале
• сильная контекстозависимость;
• не очень хорошее планирование;
• склонны зарабатываться;
• легко отвлекаются.
Это метапрограмма:
• предпочитаемая кинестетическая модальность;
• внешняя референция;
• мелкий размер разбивки;
• во времени.
Это признаки метапрограммы «во времени».