Задачи и упражнения
- Информация о материале
С метамодели НЛП начиналось - это одна из основных и наиболее полезных моделей в НЛП. А сколько в ней паттернов?
- 6;
- 8;
- 11;
- 13;
- 22.
- Информация о материале
Наши фильтры восприятия можно настраивать. Если вы хотите больше обращать внимание на хорошее, это довольно просто натренировать.
Методика называется Cognitive Bias Modification (модификация когнитивных предпочтений). Основывается на вполне научных исследованиях. «Даже 5 минут в день такой тренировки перед началом рабочего дня позволит снизить уровень кортизола (гормона стресса) на 17%, как показало исследование лаборатории Марка Болдуина при Университете МакГилл в Монреале, Канада.»
① Постоянно отмечайте радостные лица на фотографиях, в группе людей, в фильмах.
② Есть хорошая специальная программа для тренировки Psych Me Up! - под iOs есть в магазине, под Андроид можно найти в виде apk.
- Информация о материале
Спонтанно в какой-то момент времени определяйте, какую эмоцию вы сейчас испытываете: злость, счастье, радость, обида, восторг, азарт, спокойствие ...
- Информация о материале
– Если хотите скидку, то используйте промокод.
– Когда мы встречаемся завтра: до или после обеда?
– Ваше самочувствие продолжает улучшаться?
– Вы осознаёте всю пользу нашего сотрудничества?
Пресуппозиция типа «Изменения во времени»: «Ваше самочувствие продолжает улучшаться?»
- Информация о материале
Когда человек больше концентрируется на опыте из какой-то сенсорной модальности, то в его речи будет больше предикатов этой модальности.
Вообще, предикаты в данном контексте - это слова, сообщающие о свойствах предмета. А свойства бывают разные. Поэтому более аккуратно говорить о предикатах сенсорной модальности. Но в большинстве случаев в НЛП под предикатами имеют в виду именно предикаты сенсорной модальности.
Так что займёмся бухгалтерией и посчитаем количество слов. Буквально: визуальных 15, аудиальных 4, кинестетических 8, - значит сейчас собеседник сейчас преимущественно в визуальной модальности и присоединяться стоит именно к ней. Как вербально, так и невербально.
✅ Предикатов дигитальной (Ад) модальности очень мало (всего несколько конструкций, вроде «я себя спрашиваю», «я себе говорю»), так что калибруется она по структуре речи и по невербальным признакам.
✅ Неопределённые слова вроде думать, рассуждать, понимать, осознавать предикатами дигитальной (Ад) модальности не являются. Они же неопределённые, при их помощи могут описывать любой опыт - и визуальный, и кинестетический, и дигитальный.
Упражнение
В группах по четыре человека. Один человек рассказывает о чём-то, остальные отмечают количество предикатов каждой сенсорной модальности. При чём каждый из слушателей отвечает за свою: визуальную, аудиальную или кинестетическую.
Важно именно количество употреблённых слов, так что если слово повторяется в речи рассказчика несколько раз, можно просто рядом ставить плюсики:
• смотреть +++++
• увидел +++
• ярко +++++
• ясно +
• синий +++
• итого: 17
Когда рассказчик заканчивает, остальные сообщают, какие предикаты и в каком количестве были использованы. После чего меняются ролями.
? 20 минут.
Самостоятельно можно это делать по видеозаписи, например интервью (не надо брать кинофильмы или дикторов новостей - они обычно читают заранее заготовленные тексты): записываете слова в три столбика: В, А, К - и отмечаете количество вхождений каждого слова.
- Информация о материале
Представьте, как можно сделать технику «Изменение личностной истории» дистанционно - например, кода вы консультируете по Скайп или Зум.
Соответственно, вы можете только отдавать команды клиенту. И не можете до него дотрагиваться (ставить кинестетические якоря).
- Информация о материале
- Представь себя на его месте.
- Взгляни на это со стороны.
- Подумай о чём-то другом.
- Не суди со своей колокольни.
3-я позиция - это диссоциация. Правильный ответ второй. "Представь себя на его месте" - это "ассоциация в другого", 2-я позиция.
- Информация о материале
Калибруйте своё состояние по "Кубу состояний": энергия (уровень адреналина), знак и скорость, но только в баллах. Например, от 0-20 или -10 до +10 для знака.
Состояние в 10:21: энергия 12, знак -3, скорость 9.
- Информация о материале
Возможно ли калибровать по тексту?
• да, характеристики состояния проявляются в языке, в том числе и в тексте
• нет, калибруются только невербальные признаки поведения, вроде тона голоса, мимики или позы
Многие вещи можно калибровать по тексту, написанному самим человеком, например метапрограммы, ценности и убеждения.
- Информация о материале
Кроме вполне известных 3-х позиций восприятия можно придумать и четвёртую. Например – ассоциация с системой.
⭐️ Задание
Возьмите 3-4 вложенных систем, в которых вы участвуете. Например: отдел - фирма - российский бизнес. Проассоциируйтесь последовательно с каждой системой и определите:
• цель системы;
• её убеждения/правила;
• её самооценку, восприятие себя;
• её взгляд на вас и подсистемы.
- Информация о материале
На какое нарушение метамодели языка реакция:
- Он хуже.
- По сравнению с кем?
• неконкретный глагол
• утерянный перфоматив
• сравнение с умолчанием
• чтение мыслей
Эта реакция на "сравнение с умолчанием".
- Информация о материале
• Коллапс якорей
• Круг совершенства
• Стратегия Уолта Диснея
• Решение коммуникативной проблемы с помощью трёхпозиционного описания
Это техника «Стратегия Уолта Диснея», картинки по порядку:
• Мечтатель - визуал;
• Реализатор - кинестетик;
• Критик - дигитал;
• знак цикла.
- Информация о материале
• Ричард Бендлер и Джон Гриндер
• Ричард Бендлер
• Джудит Делозье
• Роберт Дилтс
• Стив Андреас
- Информация о материале
Пропишите пошаговую стратегию конструирования пресуппозиции «Предикаты осознавания». Напоминаю, в пресуппозициях этого типа задаётся вопрос о том, осознаёт (понимает, знает, замечает) ли человек что-то. И это что-то как раз является внушением.
– Вы осознаёте, что вполне уверены в себе?
– Вы заметили, что лучше разбираетесь в пресуппозициях?
Например, как может выглядеть стратегия конструирования пресуппозиции "Вопрос":
1️⃣ Определите желаемое действие, которое вы хотите, чтобы совершил человек или желаемую оценку.
2️⃣ Придумайте команду.
3️⃣ Задайте вопрос об обстоятельствах, когда это действие точно произойдёт, или причинах этой оценки:
– Когда ты зайдёшь ко мне?
– За что вы любите наш ресторан?
– Зачем вы так много времени уделяете обучению подчинённых?
– Почему вы так хорошо выглядите?
- Информация о материале
Если у вас есть несколько целей или вариантов действий, между которыми вам нужно выбрать.
1️⃣ Расположите образы этих вариантов в пространстве вокруг себя.
2️⃣ Войдите в состояние комфортного транса.
3️⃣ Определите, какой выбор вам более привлекателен: образ может быть ярче, вас к нему сильнее тянет, он громче звучит и тому подобное.
Это не означает, что вы автоматически должны выбрать этот вариант, но вы получите дополнительную информацию о своих бессознательных предпочтениях.
- Информация о материале
Метасостояния - это состояния по отношению к другому состоянию, состояние другого логического уровня по отношению к «нижнему». Например, раздражение по поводу удовольствия или радость по поводу удивления. Можно ли заякорить метасостояние?
Метасостояние можно заякорить как «обычное» состояние, но не как метасостояние.
- Информация о материале
Распишите стратегию конструирования речевого паттерна «рефрейминг контекста». Например, для рефрейминг смысла стратегия может выглядеть так:
1. Найдите во фразе оценочное слово.
2. Дайте ему определение.
3. Найдите к определению оценочные фразы с противоположным «знаком».
4. Выберите наиболее неожиданную в этом контексте, но попадающую в карту клиента.
- Информация о материале
Вопрос «По сравнению с кем/с чем?» это характерная реакция на нарушение метамодели языка:
• неконкретные существительные
• причина-следствие
• сравнение с умолчанием
• чтение мыслей
Это характерная реакция на нарушение метамодели языка «сравнение с умолчанием»:
– Он лучше?
– По сравнению с кем?
- Информация о материале
Это довольно простой способ самовнушения «волшебная таблетка». Он может быть полезен для стирания плохих воспоминаний, уменьшения страха и раздражения, увеличения настойчивости, мотивированности, воли и усидчивости, снижения стресса и получения счастья.
По-видимому, этот способ можно использовать и для лечения всяческих простуд, нейродермитов и сброса веса. В разумных пределах. То есть если вы будете принимать её вместе с прописанными антибиотиками, а не вместо них.
1️⃣ Результат
Определите, какой результат эта таблетка даёт. Представьте, как это будет выглядеть, что вы будете чувствовать, как говорить.
2️⃣ Волшебная таблетка
Представьте максимально чётко, как выглядит таблетка, которая даёт такой эффект, ощутите её в руках. Так как таблетка волшебная, она может иметь разные спецэффекты – светиться, менять цвет и даже просто быть порошком. Определите, достаточно ли однократного приёма или требуется это делать несколько раз: один раз в день в течение недели, один раз в неделю и т.д.
3️⃣ Экологическая проверка
Подумайте, не повредит ли вам эффект от приёма этой таблетки. Если такая возможность существует, вернитесь на первый шаг и переопределите то, как будет действовать волшебная таблетка.
4️⃣ Приём внутрь
Очень важный шаг. Представьте, что вы принимаете эту таблетку. Лучше, если вы это сделаете не просто в воображении, а полностью физически совершите весь процесс: возьмите её пальцами, положите на язык, ощутите её вкус (говорят, что горькие таблетки действуют эффективней, но ваша может иметь вкус ванили или мяты), запейте – то есть нужно заранее налить стакан воды.
Отследите, как изменится ваше состояние сразу после приёма: где что расслабляется, какие ощущения приходят, какие – уходят.
5️⃣ Самоотслеживание
Следите за изменениями собственного поведения – насколько вы стали мотивированнее, спокойнее или активнее.
Если эффект недостаточен – повторите приём.
- Информация о материале
- Вирджиния Сатир
- Джудит Делозье
- Коннира Андреас
- Лесли Камерон
- Энн Энтус
На фотографии Коннира Андреас, соавтор книг «Сердце разума», «Измените своё мышление - и воспользуйтесь результатами», разработчик «Сущностной трансформации».