Задачи и упражнения
- Информация о материале
Какой речевой парадокс использован:
Мы любим всё — и жар холодных числ,
И дар божественных видений,
Нам внятно всё — и острый галльский смысл,
И сумрачный германский гений…
– Александр Блок «Скифы» –
• объединение противоположностей
• разделение синонимов
• нарушение лингвистических ожиданий
• сенсорная непредставимость
Во фразе «жар холодных числ» использован оксюморон - объединение противоположностей.
- Информация о материале
Определите по ключам глазного доступа в какой модальности девушка на фотографии:
• В
• Вк
• А
• Ак
• Ад
• К
Глаза направо-вниз - Кинестетика.
- Информация о материале
Выделяйте важные слова и фразы в речи собеседника. Оценивайте уровень важности в баллах о 0 до 10.
– Я считаю, что хорошая работа [8] - это когда ездить недалеко [5], интересно [9] и нормально платят [7].
- Информация о материале
– Мне никогда не везёт.
– Вспомни, может когда-то тебе хоть немножко повезло?
Это реакция на:
• неконкретный глагол
• номинализацию
• квантор всеобщности
• сравнение с умолчанием
- Информация о материале
В НЛП есть важные понятия в контексте процессов изменения: желаемое и актуальное состояния. Желаемое состояние это?
• замена негативного поведения на противоположное и позитивное: ненавижу девушку - люблю девушку;
• увеличение количества позитива: мало уверенности - много уверенности;
• определение нового более подходящего поведения в ситуации: заедаю стресс - умею контролировать своё эмоциональное состояние в сложной ситуации.
Судя по всему, нет. Например, расстояние до образа очень часто кодирует интенсивность переживания. Но на линии времени расстояние обычно кодирует время до события.
- Информация о материале
- Джон Гриндер и Джудит Делозье
- Ричард Бендлер и Оуэн Фицпатрик
- Тамара Андреас и Коннирэ Андреас
- Лукас Деркс
- Грегори Бейтсон
Авторы «Сущностной трансформации» - Тамара и Коннирэ Андреас. По крайней мере они являются авторами книги с таким названием.
- Информация о материале
Что делается в технике "Взрыв навязчивости" ("Взрыв компульсии") в случае, если критическая субмодальность навязчивости дискретная?
• субмодальность меняется максимально быстро;
• субмодальность быстро меняется несколько раз подряд;
• ищется другая критическая субмодальность.
В этом случае используется метод накачки - критическая субмодальность быстро последовательно меняется, пока интенсивность переживания не достигнет порогового значения.
- Информация о материале
Придумайте терапевтическую метафору для решения проблемы: человек боится сменить работу, так как считает себя недостаточно компетентным.
Простая стратегия конструирования терапевтических метафор.
- Информация о материале
- Информация о материале
То есть какие вопросы можно к нему задать.
О валентностях.
- Кто печатает?
- Что печатает?
- Кому печатает?
- Где печатает?
- Как долго?
- На чём печатает?
- Когда печатает?
- Как именно?
- Информация о материале
Обычно человек вполне может определить, в ресурсном или нересурсном состоянии он находится. Значит есть общие характеристики ресурности/нересурности. Так что можно выяснить эту самую характеристику, научиться ею управлять и входить в ресурсное состояние по желанию. Хотя чаще требуется выйти из нересурса и потом подобрать желаемое состояние уже намного проще.
1️⃣ Список состояний
Для начала составьте список 5-7 ресурсных и 5-7 нересурсных состояний. Желательно, чтобы эти состояния отличались – были и сильно ресурсные, и средне, и адреналиновые, и спокойные.
Например:
Ресурсные: спокойствие, драйв, эйфория, творчество, уверенность.
Нересурсные: злость, обида, неуверенность, страх, печаль, усталость.
2️⃣ Сходство
Внутри каждой группы – ресурсных и нересурсных состояний – найдите общие характеристики.
Например:
Ресурсные: симметрия, распирающее ощущение в груди, расслабление в плечах, ощущение прохлады на лбу, напряжение в горле, лёгкость в верхней части тела, образы яркие, цветные, есть звук.
Нересурсные: наклон в сторону, ощущения сжатия в животе, напряжённое дыхание, напряжение плеч, поджатые губы, образы тёмные, цветные, есть звук, напряжение в горле.
3️⃣ Отличия
Теперь определите, какие отличия между этими двумя группами (ресурсных и нересурсные состояний). Интересуют только отличающиеся характеристики ресурсных состояний.
Например: симметрия, распирающее ощущение в груди, расслабление в плечах, ощущение прохлады на лбу, лёгкость в верхней части тела, образы яркие.
4️⃣ Критические отличия
Пройдитесь по списку отличий и проверьте, какие из них критические - то есть их изменение переводит из нересурсного состояния в ресурсное. Для этого вызовите у себя какое-то нересурсное состояние и по очереди меняйте характеристики из «ресурсного» списка отличий. Те характеристики, которые переводят в ресурсное состояние – критические.
Например: симметрия, распирающее ощущение в груди, образы яркие.
5️⃣ Лучший выбор
Выберите из этого списка характеристику, которую проще всего калибровать и контролировать.
Например: распирающее ощущение в груди.
6️⃣ Тренировка
Сначала тренируйтесь переходить в ресурсное состояние из различных 10-12 различных нересурсных состояний.
Потом тренируйтесь подбирать желаемое ресурсное состояние и быть в нём заданное время.
- Информация о материале
- тревога возникает по отношению к менее негативным событиям, чем страх
- страх активная эмоция, а тревога - пассивная
- при тревоге источник опасности не определён, при страхе известен
- тревога характерна для людей склонных к диссоциации, а страх - к ассоциации
При тревоге источник опасности не определён, при страхе известен.
- Информация о материале
Для того чтобы лучше разобраться в какой-то своей эмоции полезно ответить на несколько вопросов. Сегодня исследуем эмоцию «гнев».
1️⃣ Что она для вас обозначает?
– Нарушены очень важные для меня ценности.
– Люди нарушают важные общественные правила.
– Кто-то нагло нарушает мои личные границы.
2️⃣ В каких ситуациях вы её можете испытывать?
– Во время просмотра новостей по телевизору.
– Во время разговори с родственниками.
– Когда оцениваю сделанную наёмными рабочими работу.
3️⃣ Как она проявляется в метакинестетике?
– Интенсивное тянущее ощущение в груди и голове
– Жаркая вибрация идущая от живота в голову.
4️⃣ Как она проявляется в теле и голосе?
– Немного ссутуливаюсь, поджимаю губы, сжимаю руки в кулаки.
– Плечи подняты, мышцы напряжены, кулаки сжаты.
5️⃣ Найдите критические характеристики интенсивности гнева и прошкалируйте состояние.
– Интенсивность гнева зависит от силы жара вибрации - чем жарче, тем сильнее.
– Чем сильнее напряжены мышцы и сжаты кулаки - тем гнев сильнее.
- Информация о материале
Калибруйте основное невербальное сообщение «согласие - несогласие» в телепередачах, фильмах, у собеседников и просто попутчиков.
В течение недели - двух.
Наиболее часто встречающиеся признаки.
Согласие: согласное (сверху-вниз в нашей культуре) покачивание головой, поднятая голова, прямая поза. Иллюстративные жесты: большой палец вверх, пожимание рук, как демонстрация достижения соглашения.
Несогласие: покачивание головой из стороны в сторону (в нашей культуре), согнутая поза, отодвигающие жесты.
- Информация о материале
Придумайте фокус языка типа «Изменение размера фрейма» для убеждения: «Чтобы я не делал, ни в чем нет успеха».
- Информация о материале
Шкалировать можно очень разные вещи, в том числе и уровень внимания.
1️⃣2️⃣7️⃣8️⃣9️⃣
1️⃣ Представьте себе шкалу от 0 до 10.
2️⃣ Вспомните и погрузитесь в состояние максимального внимания. Проассоциируйте это со значением 10 на шкале.
3️⃣ Вспомните и погрузитесь в состояние максимальной рассеянности, потери внимания. Проассоциируйте это со значением 0 на шкале.
4️⃣ Пройдитесь несколько раз по шкале от 0 до 10 и обратно, делая растяжку и ассоциируя уровень внимания со значениями шкалы.
5️⃣ Диктант: выбирайте случайное число от 0 до 10, вызывайте соответствующий уровень внимания и удерживайте его минимум 5 секунд.
6️⃣ Тренируйте навык в повседневной жизни.
- Информация о материале
- вести может только «оператор» - тот, кто раппорт создал
- это состояние взаимодействия, так что любой из собеседников может вести
Раппорт - это состояние взаимодействия, так что любой из собеседников может вести.
- Информация о материале
Это упражнение на осознание и поиск в опыте различных видов транса. На картинке - поле транса «энергия - скорость». Зелёное поле «5» соответствует вашему «нормальному» состоянию.
Поле «1» - трансовое состояние с более высокой, чем в нормальном состоянии, энергией, но низкой скоростью;
«3» - высокая скорость и высокая энергия;
«7» - низкая скорость и низкая энергия (вариант транса, любимый в классическом гипнозе).
Пройдите по всем полям, входя в соответствующие состояния и вспоминая ситуации из жизни, когда у вас был похожий транс. Например:
«3» - когда опаздываешь, взбудоражен и быстро собираешься;
«4» - устал, хочется спать, но что-то нужно доделать и ты это делаешь медленно и постоянно «подвисая»…
Можно использовать игральные карты: из колоды 54 листа выкидываются все «картинки», «10» обозначает поле «1», остальные карты от «2» до «9» - соответствующие поля.
- Информация о материале
Мы часто делим два разных состояния:
• я играю роль…
• я являюсь/я есть…
Например:
– Я играю роль хорошей хозяйки.
– Я хорошая хозяйка.
Подумайте, чем для вас роль отличается от идентичности. Например:
– Роль - это то, что я изображаю для других, а идентичность - чем я являюсь.
– Роль обычно противоречит идентичность - ты вынужден что-то показывать, но ты не такой.
– Роль я примеряю на время, и идентичность надолго.
- Информация о материале
Умение хорошо работать в группах и способность на монотонную работу характерно для людей с метапрограммой:
• Мотив «Причастность»;
• Внешняя референция
• Предпочитаемая сенсорная модальность «Аудиальная»
• Мотивация «К»
Умение хорошо работать в группах и способность на монотонную работу характерно для людей с метапрограммой мотив «Причастность».