Задачи и упражнения
- Информация о материале
Подумайте, какие ваши убеждения для вас являются наиболее полезными/эффективными/удачными и почему.
Например.
– Одно из наиболее эффективных для меня убеждений это «практически для любой проблемы можно найти несколько вариантов решения». Оно для меня очень ресурсное, так как говорит, что из любой трудной ситуации можно найти выход. А так же творческое, так как мотивирует найти несколько вариантов решений.
- Информация о материале
Определите по ключам глазного доступа в какой модальности девушка на фотографии:
• В
• Вк
• А
• Ак
• Ад
• К
Глаза направо-вниз - Кинестетика.
- Информация о материале
Если у вас есть несколько целей или вариантов действий, между которыми вам нужно выбрать.
1️⃣ Расположите образы этих вариантов в пространстве вокруг себя.
2️⃣ Войдите в состояние комфортного транса.
3️⃣ Определите, какой выбор вам более привлекателен: образ может быть ярче, вас к нему сильнее тянет, он громче звучит и тому подобное.
Это не означает, что вы автоматически должны выбрать этот вариант, но вы получите дополнительную информацию о своих бессознательных предпочтениях.
- Информация о материале
• кинестетический якорь для ресурса;
• и диссоциация, и ассоциация.
Это:
• Взмах
• Изменение личностной истории
• Визуально-кинестетическая диссоциация
• Быстрое лечение фобий
Это «Быстрое лечение фобий». В ней обязательно используется кинестетический якорь для ресурса, двойная диссоциация и ассоциированное перепроживание проблемной ситуации задом на перёд.
- Информация о материале
В технике «Шоколад леди Годивы» состояние наслаждения привязывается к поведению для создания мотивации.
Подумайте, для решения каких проблем/задач можно использовать этот паттерн, если изменить ресурс и вместо состояния наслаждения использовать:
• состояние спокойствия;
• состояние творчества;
• состояние отвращения;
• умение быть творческим, придумывать что-то новое;
• веру, что «всё будет хорошо».
- Информация о материале
Как вы думаете, кто автор фразы: «Убеждения — вещи поистине феноменальные. Они могут принудить совершенно милых людей пойти и убивать другие человеческие существа из-за идеи, и даже еще испытывать из-за этого приятные ощущения»?
• Ричард Бендлер
• Джудит ДеЛозье
• Роберт Дилтс
• Фрэнк Фарелли
• Бертран Рассел
Эта фраза из книжки Ричарда Бендлера "Используйте свой мозг для изменения".
- Информация о материале
Состояние спокойствия может быть полезным ресурсом в очень большом количестве ситуаций. Так что полезно научиться распознавать и управлять им.
1️⃣ Вызовите у себя состояния спокойствия.
2️⃣ Определите в метакинестетике, как вы его испытываете, например: расслабление в плечах, тепло в груди, лёгкая вибрация в животе и так далее.
3️⃣ Найдите критическую субмодальность интенсивности спокойствия, например: чем больше размер области тепла - тем спокойнее.
4️⃣ Прошкалируйте интенсивность этой субмодальности от 0 до 10.
5️⃣ Вызовите у себя состояние спокойствия и несколько раз плавно меняйте его уровень от 0 до 10 и обратно.
6️⃣ Тренируйте в повседневной жизни как определять свой уровень спокойствия, так и увеличивать/уменьшать его в зависимости от контекста.
- Информация о материале
Шаг в технике НЛП может определяться:
• Оператором
• Принципом (то есть прописано в технике)
• Клиентом (сознательно)
• бессознательным Клиента
Например:
• в технике «Сдвиг субмодальностей» ресурс (эталонная ситуация и её субмодальности) определяется Клиентом сознательно;
• в технике «Шестишаговый рефрейминг» определение ресурса, доступ к ресурсу, проверка работоспособности определяется бессознательным Клиента;
• в Играх нового кода желаемое состояние и ресурс определяются Клиентом бессознательно;
• в технике «Выравнивание нейрологических уровней» тип ресурса (миссия) определяется Принципом.
Как вы думаете, кто определяет, что будет ресурсом в технике "Коллапс якорей"?
• Оператор
• Принцип
• Клиент (сознательно)
• бессознательное Клиента
В технике «Коллапс якорей» что будет ресурсом определяется Клиентом сознательно.
- Информация о материале
В трансе обычно происходит изменение субмодальностей восприятия, например: визуальные образы становятся более размытыми, звуки более громкими. При этом в каждом конкретном трансовом состоянии эти субмодальные сдвиги будут свои.
Соответственно, выявив эти субмодальные сдвиги восприятия, в транс достаточно легко входить (и контролировать его) управляя этими субмодальностями.
1️⃣ Определите состояние транса, которое вы хотите контролировать.
2️⃣ Выявите субмодальные сдвиги восприятия в этом состоянии.
3️⃣ Определите критическую или критические субмодальности - то есть те, меняя которые можно управлять этим трансом.
4️⃣ Прошкалируйте эти субмодальности.
5️⃣ Тренируйтесь их использовать для входа, удержания и выхода из нужного состояния транса.
Например.
– Мне хочется контролировать состояние транса, которое возникает, когда долго быстро идёшь по лесу: состояния расслабленности, приподнятости, некоторой эйфории, способности идти долго и легко. В этом трансе происходит сдвиг субмодальностей:
• визуально - широкий фокус внимания, картинка слегка размыта, цвета приглушены, по краям области внимания небольшое "сияние";
• аудиально - звуки воспринимаются более тихими и глухими;
• кинестетически - ощущения становятся менее интенсивными, но при этом более ровными, без быстрых изменений.
Критическими субмодальностями оказались ширина фокуса внимания и приглушение звука. При чём ширина фокуса внимания дискретная субмодальность - когда он становится шире приблизительно 130 градусов наступает трансовое состояние. А вот степень приглушения звука в этом состоянии определяет его глубину.
- Информация о материале
Вопрос «По сравнению с кем/с чем?» это характерная реакция на нарушение метамодели языка:
• неконкретные существительные
• причина-следствие
• сравнение с умолчанием
• чтение мыслей
Это характерная реакция на нарушение метамодели языка «сравнение с умолчанием»:
– Он лучше?
– По сравнению с кем?
- Информация о материале
Метасообщение может быть про:
• себя
• собеседника
• информацию
Потренируйтесь демонстрировать метасообщения про одну эмоцию, но разной направленности:
– Я нравлюсь себе.
– Ты мне нравишься.
– Это (информация) мне нравится.
– Я злюсь на себя.
– Я злюсь на тебя.
– Я злюсь на ситуацию.
- Информация о материале
• Бертран Рассел
• Вирдижиния Сатир
• Грегори Бейтсон
• Милтон Эриксон
В психологию идею фреймов ввёл любимый нами Грегори Бейтсон. Он, кстати, и вводит метафору «рамы картины»: «Рама картины сообщает зрителю, что при интерпретации картины он не должен использовать тот же тип мышления, который он мог бы использовать при интерпретации обоев вне рамы». («Экология разума»)
- Информация о материале
В технике «Стратегия Уолта Диснея» для якорения ролей используются пространственные якоря - место положения стула в пространстве. Подумайте, как бы выглядела техника, если использовать только:
• кинестетические якоря (прикосновение);
• визуальные якоря (внешние или внутренние);
• аудиальные якоря;
• якоря разной сенсорной модальности для каждой роли.
- Информация о материале
• да, это состояние взаимодействия - так что если вы в раппорте с человеком, то и он в раппорте с вами
• не обязательно, вы можете быть в раппорте с человеком и вести его, а он при этом может не быть в раппорте с вами
Раппорт состояние симметричное - если вы в раппорте с человеком и можете его вести, то он тоже в раппорте с вами и может вести вас.
- Информация о материале
Подумайте, какую эмоцию вы будете испытывать в ситуации (детали можете добавить сами):
• вас заслуженно хвалят;
• кто-то несправедливо обвиняет вас;
• вы ожидали чего-то хорошего и достаточно важного и это произошло;
• кто-то нарушает ваши важные ценности;
• закончилось какое-то очень приятное событие и вы знаете, что оно не повторится;
• вы разошлись с важным для вас человеком и приняли это;
• вы получили давно ожидаемый крупный подарок;
• другой человек справедливо достиг успеха;
• другой человек несправедливо достиг успеха;
• вы совершили очень достойный поступок, но никто об этом не знает.
- Информация о материале
Ещё одно упражнение на развитие навыков подстройки и отстройки. Знакомый страстно желают занять у Оператора небольшую сумму денег: 50 - 100 рублей. Главные из их достоинств – навязчивость и наглость.
Задача Оператора отказать, и отказать корректно. Учтите, что деньги у вас есть. И вам запрещается говорить, что у вас их нет или что они последние. Так же если вы что-то покупаете Знакомому - пирожок, проездной, симкарту - то это считается выдачей денег.
Важное условие: в процессе выполнения упражнения нельзя друг до друга дотрагиваться, хватать, удерживать и так далее.
Упражнение выполняется 3 минуты, потом 2 минуты обратная связь: Операторы рассказывают Знакомым, что на них сильнее всего повлияло и что нужно было сделать Знакомым, чтобы Оператор дал денег или дал из быстрее. Потом смена ролей.
- Информация о материале
• интенсивность состояния
• реализованность цели
• спишь или бодрствуешь
• уровень боли
• глубину транса
• сегодняшнюю дату
• удовлетворённость работой
Шкалировать можно любую аналоговую характеристику или дискретную, но с достаточно большим числом значений (вроде, день недели). Соответственно, из всего предложенного нельзя шкалировать только
• спишь или бодрствуешь - описано как дискретный выбор;
• сегодняшнюю дату - тут даже других вариантов нет.
- Информация о материале
Возможно ли калибровать по тексту?
• да, характеристики состояния проявляются в языке, в том числе и в тексте
• нет, калибруются только невербальные признаки поведения, вроде тона голоса, мимики или позы
Многие вещи можно калибровать по тексту, написанному самим человеком, например метапрограммы, ценности и убеждения.
- Информация о материале
Это упражнение на развитие навыков подстройки и отстройки. Есть множество ситуаций, в которых полезно вовремя прекратить беседу. Здесь будет предложен вариант такой ситуации.
Разбейтесь на пары, сядьте друг напротив друга.
Один из вас Оператор - это человек, который внезапно встретили дальнего Знакомого. И этот Знакомый начинает расспрашивать его о жизни, семье и работе. Оператор сначала ввязывается в разговор, но потом, взглянув на часы, обнаруживаете что ему пора идти. Задача Оператора – аккуратно уйти, не обидев собеседника. То есть вы беседуете в рамках «официальной вежливости». Уйти, а не убежать. Их партнёр как раз и играет роль этого Знакомого. Одно из наиболее характерных его качеств – надоедливость и непонятливость. Задача Знакомого не дать партнёру «уйти» (в моральном смысле).
Учтите, что человеку, который под вас подстроен, отказать очень трудно. Поэтому задача Оператора отстраиваться, а Знакомого – не давать им это сделать. Операторам нужно найти такой уровень и такую скорость отстройки, чтобы закончить общение и в то же время сохранить хорошие отношений с собеседником.
Важное условие: в процессе выполнения упражнения нельзя друг до друга дотрагиваться, хватать, удерживать и так далее.
Упражнение выполняется 3 минуты, потом 2 минуты обратная связь: Операторы рассказывают Знакомым, что на них сильнее всего повлияло и что нужно было сделать Знакомым, чтобы не дать Операторам уйти или сделать это более экологично и/или эффективно. Потом смена ролей.
- Информация о материале
Какая пресуппозиция использована во фразе: "Чем больше ты сейчас сомневаешься, тем более уверенным будешь на экзамене"?
• допущение
• противопоставление
• оценка
• предикаты осознавания
• последовательность
Это пресуппозиция типа "противопоставление". Здесь связываются два процесса: сомнение сейчас и уверенность на экзамене.