Задачи и упражнения
- Информация о материале
Сконструируйте 5 пресуппозиций типа "Противопоставление" с командами на лёгкое обучение.
В пресуппозиции "Противопоставление" вы связываете между собой два процесса. Используются союзы:
• чем... тем
• насколько... настолько
– Чем больше вы отвлекаетесь, тем внимательнее слушаете.
– Чем внимательнее вы прочтёте договор, тем быстрее вы примете решение.
– Чем сильнее болит голова, тем быстрее боль проходит.
– Насколько больше ты потратишь времени на изучение, настолько лучше ты будешь знать этот предмет.
- Информация о материале
Придумайте фокус языка типа «Изменение размера фрейма» для убеждения: «Чтобы я не делал, ни в чем нет успеха».
- Информация о материале
• Убеждается в том, что работа сделана хорошо, лишь тогда, когда кто-то скажет им об этом.
• Когда его критикуют - судит себя.
• Информацию воспринимает как инструкцию.
Это метапрограмма:
• ориентация на настоящее;
• внешняя референция;
• мотив "избегание";
• фокус сравнения на сходство.
Это признаки внешней референции.
- Информация о материале
- вызвать состояние - установить якорь - прервать состояние - проверить
- вызывать состояние - усилить состояние - установить якорь - проверить
- вызвать состояние - установить якорь - проверить - прервать состояние
- налить - насыпать соли - лизнуть - выпить
Первое: вызвать состояние - прервать состояние - установить якорь - проверить.
- Информация о материале
Какой приём использован в анекдоте:
«В суде. Обвинитель требует от подсудимого отвечать только "да" или "нет" на поставленные вопросы.
– И вы считаете, что на любой вопрос можно ответить однозначно?–спрашивает тот.
– Да, –гневно отвечает обвинитель.
– Тогда ответьте, вы и дальше будете избивать свою жену по вечерам?»
• пресуппозиция «изменение во времени»
• фокус языка «разделение»
• рефрейминг смысла
• реакция на нарушение метамодели «утерянный перформатив»
Здесь подсудимый нарочито демонстрирует ограничения, которые создаёт пресуппозиция типа «изменение во времени».
– Вы продолжаете пить коньяк по утрам?
– Вы уже погрузились в транс?
- Информация о материале
– У него обида на меня.
– У кого именно на вас обида?
• номинализация
• неконкретное местоимение
• неконкретный глагол
• утерянный перформатив
Здесь реакция на местоимение «него». В исходной фразе есть номинализация, но во фразе на неё реакции нет - «обида» оставлена существительным и не переведена в глагол.
- Информация о материале
Какая пресуппозиция использована в известной шутке из фильма «Подкидыш»:
– Что ты хочешь: чтоб тебе оторвали голову или ехать на дачу?
• допущение
• противопоставление
• предикаты осознавания
• ложные выборы
Ближе всего здесь будут «ложные выборы». Пресуппозируется при этом, что девочка чего-то хочет. Из предложенных двух вариантов: ехать на дачу или чтоб ей оторвали голову.
Шутка как раз строится на том, что варианты здесь совершенно непропорциональные по последствиям.
- Информация о материале
В произвольный момент времени определяйте какое метасообщение вы посылаете. Это полезно выяснить для того, чтобы понять – те ли сообщения вы посылаете, какие хотите. И отредактировать ваше собственное поведение, чтобы получилось так, как вы хотите (а не как получилось).
Понятно, что изнутри это сделать сложнее, но вполне возможно. Так же можно заснять себя на видео (например, на телефон) и потом проанализировать. Так как обычно люди в повседневной жизни пользуются довольно ограниченным набором метасообщений, это будет сделать не так сложно.
Например, может получиться:
10:40 Просматриваю документы. Метасообщение: «Я недоволен».
12:30 Беседа с коллегой. Метасообщение: «Обрати внимание, это важно».
17:50 В метро. Метасообщение: «Отстаньте от меня».
19:40 Глажу собаку. Метасообщение: «Ты мне нравишься».
21:00 Проверяю уроки у ребёнка. Метасообщение: «Я недоволен».
- Информация о материале
Одна из интересных возможностей при работе с ментальным пространством - возможность переоценить всю категорию. Например, можно начать воспринимать категорию «бывшие» более нейтрально, сдвинуть категорию «важные цели» так, чтобы она была больше в фокусе внимания, а «детство» сделать более радостным и приятным. Естественно, будут меняться и характеристики объектов внутри категории.
Для того чтобы переоценить категорию, надо её определить, найти место в ментальном пространстве и сдвинуть на более подходящее место. А теперь чуть более подробно. Поработаем с восприятием ошибок (или неудач - на выбор). Предположим сейчас ошибки воспринимаются как что-то катастрофичное и ужасное, а хочется более спокойного и взвешенного восприятия. Чтобы было понимание - да, это ошибка, это можно исправить и лучше в следующий раз так не делать.
1️⃣ Выберите 3-5 своих действий, которые вы сейчас воспринимаете как ошибки.
2️⃣ Найдите место в своём ментальном пространстве для категории «ошибки».
3️⃣ Определите значение координат: расстояние, высота, угол.
4️⃣ Визуализируйте категорию - например, как область заполненную каким-то цветом. Можно взять категорию в руки, оценить, какая она на ощупь, сколько весит…
5️⃣ Растяжка - передвиньте категорию ближе/дальше, выше/ниже, правее/левее - как в каждом случае будет меняться ваше восприятия ошибок «вообще»? В конце верните категорию в исходное положение.
6️⃣ Найдите новое, более подходящее место для категории «ошибки». Подумайте, как теперь вы будете воспринимать свои ошибки? Что вам даст это новое положение категории?
7️⃣ Сделайте экологическую проверку и привязку к будущему.
– Сейчас я воспринимаю ошибки как нечто катастрофичное - прямо всю сжимается в животе. Сама категория «ошибки» находится передо мной, на уровне груди, её край на расстоянии сантиметров 15 от тела. По объёму такой шар около полуметра в диаметре, заполненный чем-то серым и твёрдый и холодный на ощупь. Чем дальше - тем ошибки воспринимаются менее напряжно, чем дальше от центра - тем меньше я о них думаю, чем выше - тем важнее не совершать ошибок. Если я приближаю категорию совсем к телу, то меня практически парализует, любая ошибка - это полная катастрофа, если же отодвигаю категорию метра на два от тела - ошибки становятся чем-то незначительным, я перестаю контролировать своё поведение и ошибаюсь в несколько раз чаще. Если я поднимаю категорию над головой - тем для меня важнее ошибок не совершать, совсем внизу - это совершенно не важно, совершаю я их или нет. Сдвигаю категорию на 3 часа - я об ошибках вообще перестаю думать, просто мысли о них в голову не приходят, я о них не помню. И неважно, насколько ошибка критичная.
– Вернул категорию в исходное положение и начал потихоньку двигать, обращая внимание на собственные ощущения - где мне хочется, чтобы эта категория находилась. Получилось - на расстоянии полуметра от тела, на 2 часа, но уже на уровне головы. И теперь я совершённые ошибки я воспринимаю менее напряжённо, не очень много о них думаю, но для меня достаточно важно не делать новых ошибок. И это для меня вполне экологично. Когда я представил, что совершаю ошибку завтра, через неделю, месяц - мне это не нравилось, я старался, если это возможно, всё исправить, но не особо парился по поводу уже совершённых ошибок. Но было важно не совершать новых. Мне понравилось.
- Информация о материале
Многократная диссоциация - то есть наблюдение за наблюдающим (двойная), наблюдение за наблюдающим за наблюдающим (тройная) и так далее. Используется ли она в 3-ей позиции трёхпозиционного описания?
Нет, в трёпозиционном описании в 3-ей позиции используется однократная диссоциация.
- Информация о материале
• иногда
• всё
• изредка
• всегда
• кое-где
• некоторые
• никто
• нигде
• возможно
Кванторы всеобщности: всё, всегда, никто, нигде.
- Информация о материале
Выход книги Ричарда Бендлера и Джона Гриндера «Структура Магии» считается датой создания НЛП. В первом томе описана метамодель. А про что второй том?
- Модели Милтона Эриксона: транс, пресуппозиции и вложенные сообщения.
- Модели Вирджинии Сатир: конгруэнтность, типы по Сатир и психотерапия семьи.
- Субмодальности.
- Рефрейминг.
Во втором томе «Структуры Магии» преимущественно описаны модели Вирджинии Сатир. Модели Милтона Эриксона впервые описаны в книге «Гипнотические паттерны Милтона Эриксона»; субмодальности - «Используйте свой мозг для изменения»; рефрейминг - в книге «Рефрейминг».
- Информация о материале
Один из способов определить метапрограмму «Мотивация К-От» собеседника – посмотреть, как он мотивирует других людей, в частности вас. Так что просто отмечайте моменты, когда вас мотивируют – в разговоре, в рекламе, в тексте – и определяйте тип мотивации.
- Информация о материале
Подумайте, как изменится техника «Шестишаговый рефрейминг» если у вас будет возможность получать от бессознательного развёрнутые ответы. То есть не просто «да» или «нет», а «мне нравится голубой» или «моё намерение - спокойствие».
- Информация о материале
- Взгляни на это с его точки зрения.
- Посмотри на это со стороны.
- Определись, на чьей ты стороне.
- А какая у тебя своя точка зрения?
Вторая позиция - это ассоциация в другого. Так что к ней относится первая фраза. Вторая - скорее пытается перевести в третью позицию. Две последние - в первую.
- Информация о материале
• SCORE
• TOTE
• Цикл обучения
• Метамодель
Это модель «Цикл обучения». Смайлики обозначают этапы: Бессознательная Некомпетентность ▸ Сознательная Некомпетентность ▸ Сознательная Компетентность ▸ Бессознательная Компетентность.
- Информация о материале
В НЛП иногда используется концепция бессознательного, как «самостоятельного разума».
Как вы думаете, где эта концепция будет скорее полезна, а где нет?
- вложенные сообщения;
- моделирование микростратегий;
- техника «Взмах»;
- техника «Коллапс якорей»;
- техника «Договор частей»;
- техника «Шестишаговый рефрейминг»;
- техника «Быстрое лечение фобий».
Вообще говоря, концепция бессознательного больше используется в вещах, которые либо пришли из эриксоновского гипноза, либо на них основаны. А в случае моделирования стратегий мышления, где мы выясняем конкретные сенсорные представления, идея «самостоятельного разума» просто не нужна и даже мешает, так как может появиться желание не выяснять внутреннюю структуру, а всё непонятное свалить на «бессознательный разум».
- Информация о материале
• Быстрое лечение фобий
• Взмах
• Интеграция конфликтующих частей
Это техника "Быстрое лечение фобий":
• первая картинка обозначает фобию;
• средняя группа картинок - правила создания фильма о фобии (первый кадр и сам фильм чёрно-белые, последний кадр цветной);
• последняя группа картинок - правила просмотра фильма (двукратная диссоциация - клиент из комнаты телемеханика наблюдает за собой смотрящим фильм о себе).
- Информация о материале
Склонность пренебрегать текущими неудобствами ради достижения цели характерно для людей с метапрограммой:
• Внутренняя референция
• Мотивация К
• Ориентация на будущее
• Фокус сравнения на различия
Для людей, ориентированных на будущее, возможности перевешивают настоящие или прошлые соображения.
- Информация о материале
Упражнение на развитие второй позиции и оценки ситуации с другой точки зрения.
Берёте фильм, рассказ, новостное событие, жизненную ситуацию с точки зрения главных участников.
Например, рассмотрите происходящее в мультфильме «Винни-пух и день забот» с точки зрения: Винни-пуха, Ослика, Совы, Пятачка.
Рассмотрите происходящее в сказке Пушкина «Сказка о рыбаке и рыбке» с точки зрения: Старика, Старухи, Золотой рыбки.