Задачи и упражнения
- Информация о материале
Ричард Бендлер и Джон Гриндер пишут, что техника «Изменение личностной истории» - результат моделирования подхода известного психотерапевта. Это ...
- Фриц Пёрлз
- Милтон Эриксон
- Френк Фарелли
- Вирджиния Сатир
- Карл Роджерс
Техника «Изменение личностной истории» - результат моделирования подхода Милтона Эриксона.
- Информация о материале
• допущение
• вопрос
• оценка
• ложные выборы
• предикаты осознавания
Тип пресуппозиций «вопросы»:
- Почему ты меня ненавидишь?
- Когда ты починишь кран?
- Где мы встретимся завтра?
- Информация о материале
На какое нарушение метамодели языка реакция:
- Он хуже.
- По сравнению с кем?
• неконкретный глагол
• утерянный перфоматив
• сравнение с умолчанием
• чтение мыслей
Эта реакция на "сравнение с умолчанием".
- Информация о материале
Есть два способа воспринимать ситуации: ассоциация и диссоциация. При ассоциации мы включены в происходящее и испытываем эмоции «в ситуации». При диссоциации мы не включены в ситуацию и испытываем эмоции «по поводу» ситуации.
Будет ли длительный переход в дигитальную модальность диссоциировать от ситуации?
- Информация о материале
Провокативные фокусы языка строятся так: сначала вы соглашаетесь с утверждением человека, а потом выдаёте фокус языка, который это утверждение опровергает.
– Нужно есть только натуральные продукты.
– Именно поэтому нормальный человек должен отказаться от всего ненатурального - отопления, очков, автомобилей и компьютеров. И начинать надо прямо сейчас - никаких стиральных машин и отбеливателей, только натуральное мыло и стирка в натуральном деревянном корыте. А воду надо греть обязательно на дровах.
▶️ Естественно, провокативные ФЯ требуют невербальных "кавычек".
Ваша задача – придумать как можно больше провокативных фокусов языка к убеждению: "Нынешняя молодёжь вместо того, чтобы делом заниматься, сидит в интернете".
Например: "Точно, вот у нас интернета не было, и мы все знаем по 5 языков и у каждого миллиардный бизнес."
- Информация о материале
Состояние другого человека можно смоделировать по видео из 2-й позиции. Например, состояние стрелка на видео.
Мимо такого хайпа пройти естественно невозможно. ?
Чем интересно это состояние – в нём одновременно сочетается высокие уровни сосредоточенности, включенности, расслабленности и уверенности в себе.
1️⃣ Мысленно встаньте на место стрелка на видео. Максимально погрузитесь в его состояние.
2️⃣ Выйдите из 2-й позиции и определите наиболее характерные признаки состояния: изменение фокуса внимания, метакинестетика, сдвиг аудиальных и визуальных субмодальностей, положение тела.
3️⃣ Войдите в это состояние, но уже воспроизводя его характеристики.
4️⃣ Сравните, получившееся состояние с состоянием стрелка – опять войдите во 2-ю позицию. Отмечайте различия. Повторяйте шаги 3 и 4 до тех пор, пока вы не сможете воспроизвести состояние максимально точно.
5️⃣ Отшкалируйте это состояние.
6️⃣ Выберите ситуации, где вам это состояние может пригодиться (с разной степенью интенсивности) и внесите его в эти ситуации.
Например:
– Я несколько раз посмотрел видео без звука, каждый раз всё глубже вживаясь в состояние стрелка. Даже встал в его стойку. Состояние очень высокой сосредоточенности и при этом оптимальной расслабленности. Во время прицеливания фокус внимания максимально сужен – видна практически только мишень, всё остальное практически серое. Звуки максимально приглушены. Поза прямая, мышцы расслаблены, кроме мышц руки с пистолетом и места между бровями. На уровне метакинестетики – ощущение расслабления в передней части тела и плеч с напряжением в области груди.
Так же отметил быстрый переход от сильной включенности к расслаблению во время перерывов. При этом как бы отключаешься – всё визуальное поле сереет, напряжение в центре груди практически уходит.
Несколько раз вошёл и вышел из этого состояния меняя фокус внимания, напряжение мышц и метакинестетику. Сравнил с тем, что переживаю во 2-й позиции, подправил, ещё раз сравнил. Где-то после пятого раза стало более-менее похоже.
Прошкалировал это состояние – сильнее всего меняется соотношение яркости области фокуса внимания и фона, а так же соотношение расслабленности и напряжения в области груди. На 10 баллах они максимальны, на 0 практически выравниваются.
Подумал, где мне может пригодиться это состояние. Например, при анализе договора (около 6-7 баллов интенсивности), для игр-стрелялок (7-8 баллов), во время вождения машины (4-6 баллов).
- Информация о материале
Один из весьма полезных навыков при работе с убеждениями - умение калибровать у себя уровень убеждённости. Это полезно для определения, действительно ли что-то является вашим убеждением, а так же для проверки, создали ли вы новое убеждение (и убрали старое).
1️⃣ Выберите 3 утверждения, в которых вы искренне и конгруэнтно:
• абсолютно уверены;
• сомневаетесь;
• точно не верите (верю, что это не так).
Например.
• Земля вращается вокруг Солнца - абсолютно уверен.
• Эта зима будет такая же тёплая, как и предыдущая - сомневаюсь.
• Животных лечить не надо - они сами себя прекрасно лечат - точно не верю.
2️⃣ Определите, какая субмодальность меняется с изменением уровня убеждённости: скорее всего это будет изменение мета-кинестетики.
Например:
• абсолютно уверен - лёгкое мягкое распирание в районе солнечного сплетения;
• сомневаюсь - плавная вибрация в районе солнечного сплетения;
• не верите - сильное сжатие в районе солнечного сплетения.
3️⃣ Представьте шкалу уровня убеждённости: от -10 (не верю) через 0 (сомневаюсь) до +10 (абсолютно уверен) и сопоставьте её полученными переживаниями. Сделайте растяжку - пройдитесь несколько раз от -10 до +10 и обратно так, чтобы было плавное изменение переживания.
4️⃣ Пройдитесь по списку из 12-15 утверждений и оцените в баллах (-10 - +10), насколько вы верите в это утверждение.
Например:
Для успеха нужно много работать. [ - 2 ]
Свобода - когда можешь делать, что хочешь. [ + 6 ]
Злость приводит к ошибкам. [ - 9 ]
Я могу справиться с любой проблемой. [ + 5 ]
Не доверяй никому, тебя обязательно обманут. [ + 10 ]
Все новое и неизвестное – опасно. [ - 7 ]
Для счастья нужно только желание. [ + 8 ]
Предательство — это когда кто-то обманывает доверие. [ 0 ]
Как бы я не старался, от судьбы не уйдёшь. [ - 7 ]
Всегда есть другой выбор. [ + 8 ]
Нет неправильного выбора - только выбор и его последствия. [ + 4 ]
Наши убеждения - продукт общества. [ - 6 ]
- Информация о материале
Потеря обычно человеком оценивается сильнее, чем выигрыш. Насколько потеря лично для вас сильнее (или слабее), чем выигрыш. Например, есть игра с подбрасыванием монеты: если выпадает орёл – вы отдаёте 100 рублей, а если выпадает решка – то платят вам. При каком соотношении выигрыша/проигрыша вы согласитесь играть: выигрыш 100, 120, 150, 200, 300, 50, 80 ... рублей?
- Информация о материале
Стоит ли выбирать для установки якоря стимул из предпочитаемой сенсорной модальности человека? Например, прикосновение для Кинестетика, тон голоса для Аудиала и т.п.
- да, если выбрать стимул из предпочитаемой модальности - якорь будет более устойчив;
- нет, совпадение сенсорной модальности стимула и предпочитаемой модальности человека на якорь никак не влияет.
Совпадение сенсорной модальности стимула и предпочитаемой модальности человека на якорь никак не влияет.
- Информация о материале
Определите по ключам глазного доступа в какой сенсорной модальности находится в данный момент девушка на фотографии.
Считаем, что у неё нет инверсии ключей глазного доступа.
По ключам глазного доступа сенсорную модальность девушки установить вряд ли получится - она явно смотрит на что-то снаружи, а не обращается к внутреннему опыту.
- Информация о материале
По «Схеме конструирования техник НЛП» сконструируйте технику:
• Актуальное состояние: не могу сменить работу.
• Модель изменения: перенос ресурса.
• Ресурс определяет Клиент (сознательно).
• Обязательно использовать кинестетические якоря.
- Информация о материале
Развиваем творческое мышление. Выпишите 10-12 возможных бытовых задач/проблем и придумайте для них нестандартные решения.
Нестандартные именно для вас — то есть вы бы обычно решали их другим способом.
Вроде:
В субботу придут друзья, я не успею в пятницу всё приготовить.
• Решение: приготовить все блюда заранее и использовать вакуумную упаковку или кулинарный холодильник, а потом просто разогреть перед подачей.
Нужно уехать, не с кем оставить кошку. А сейчас так трудно найти подходящую зоогостиницу.
• Решение: использовать автоматические кормушки и поилки или договориться с соседями о взаимопомощи.
Куча мелких металлических инструментов на столе.
• Решение: прикрепить магнитную ленту к стене и хранить ножницы, пилки для ногтей, ножи, кусачки и так далее на ней.
Забываю ежедневно поливать цветы.
• Решение: сделать автополив из пластиковой бутылки – в крышке бутылки сделать несколько отверстий, наполнить её водой и воткните в землю рядом с растением, вода будет поступать постепенно.
Жду важного сообщения, но созвон по зум на компьютере и телефон в тихом режиме.
• Решение: можно сделать подставку из скрепки – согните скрепку в форме «S» или треугольника — получится компактная подставка, телефон будет перед глазами.
- Информация о материале
Выберите 3-4 ваших ценности и антиценности и сформулируйте для них убеждения всех типов.
- Информация о материале
- одномоментная конгруэнтность
- последовательная конгруэнтность
- одномоментная неконгруэнтность
- последовательная неконгруэнтность
- не связано с конгруэнтностью
Это последовательная неконгруэнтность: сначала человек делает одно действие, потом совершает противоположное действие и это происходит не одновременно, а последовательно.
- Информация о материале
В 1952 году Грегори Бейтсон, наблюдая за животными в зоопарке, создал модель фреймов (в психологии). Что это были за животные?
- сурикаты
- жирафы
- крокодилы
- выдры
- медведи
- львы
Грегори Бейтсон создал модель фреймов наблюдая за играми выдр. Игра — это фрагмент взаимодействия, который перенесен в смежную октаву, который переигран в иной системе координат. Потому что изначально это — драка, и выдры хорошо понимают, что такое драка, у них есть довольно сложная система коммуникаций, которая позволяет одной выдре сообщить другой выдре, что сейчас она ее укусит. Но когда выдры начинают играть в драку, они посылают друг другу сообщения, что это игра. Это сообщение и производит перенастройку фрейма.
- Информация о материале
Последовательная конгруэнтность проявляется как неизменная поддержка какой-то позиции или упорное движение к цели.
Выберите цель и в течение дня фиксируйте свои действия и мысли (относительно этой цели, а не какие попало), чтобы проверить их последовательность и непротиворечивость.
Проанализируйте, что помогало оставаться последовательным, а что — мешало.
- Информация о материале
В НЛП есть важные понятия в контексте процессов изменения: желаемое и актуальное состояния. Желаемое состояние это?
• замена негативного поведения на противоположное и позитивное: ненавижу девушку - люблю девушку;
• увеличение количества позитива: мало уверенности - много уверенности;
• определение нового более подходящего поведения в ситуации: заедаю стресс - умею контролировать своё эмоциональное состояние в сложной ситуации.
Судя по всему, нет. Например, расстояние до образа очень часто кодирует интенсивность переживания. Но на линии времени расстояние обычно кодирует время до события.
- Информация о материале
Определите по ключам глазного доступа в какой модальности девушка на фотографии:
• В
• Вк
• А
• Ак
• Ад
• К
Глаза направо-вниз - Кинестетика.
- Информация о материале
Упражнение для тренировки разговорного рефрейминга. Для ситуации – в жизни, фильме, новостях и тому подобное, – придумать точки зрения, с которых эта ситуация:
• будет положительна;
• будет отрицательна;
• будет нейтральна (не важно, не интересно, ни на что не влияет).
Например:
Сегодня пришёл на работу в 9:15
• Положительно: начальник не заметил.
• Отрицательно: я опоздал.
• Нейтрально: важно не во сколько я пришёл, а что успел сделать за сегодня.
- Информация о материале
• наблюдаешь за ситуацией со стороны
• ситуация воспринимается отстранённо
• ситуация переживается "изнутри"
При ассоциации ситуация переживается "изнутри".