Задачи и упражнения
- Информация о материале
Какая пресуппозиция изображена на рисунке:
• допущение
• противопоставление
• вопрос
• изменение во времени
Это пресуппозиция «противопоставление». В ней вы связываете между собой два процесса, один из которых уже происходит или точно будет происходить, и желательный процесс:
– Чем больше сомнений, тем легче выбор!
И хотя вроде бы сомнения облегчению выбора не особо должны способствовать, здесь эти вещи связаны одной веревочкой, и усиление одного приводит к усилению другого.
В противопоставлениях используются союзы:
• чем... тем
• насколько... настолько
– Скидки! Чем больше вы тратите, тем больше экономите.
– Чем внимательнее вы прочтёте договор, тем быстрее вы примете решение.
– Насколько больше ты потратишь времени на изучение, настолько лучше ты будешь знать этот предмет.
- Информация о материале
Один из способов определить метапрограмму «Мотивация К-От» собеседника – посмотреть, как он мотивирует других людей, в частности вас. Так что просто отмечайте моменты, когда вас мотивируют – в разговоре, в рекламе, в тексте – и определяйте тип мотивации.
- Информация о материале
Какая пресуппозиция использована во фразе?
- В следующий раз мы разберёмся с этим вопросом.
- допущение
- противопоставление
- предикаты осознавания
- последовательность
- продолжение во времени
Здесь использована пресуппозиция типа "последовательность" - пресуппозируется наличие процесса и следующей встречи.
- Информация о материале
Откалибруйте свои собственные численные критерии для 3-5 контекстов:
• удобное время до работы;
• максимальная цена на молоко;
• оптимальное расстояние для прогулки;
• и тому подобное.
- Информация о материале
Придумайте фокусы языка для области «убеждение» по структуре фокусов языка для убеждения:
– Я недостоин счастья, потому что не заплатил за это.
- Информация о материале
Определите тип убеждения: "Свобода - это когда ты можешь делать, что хочешь, не обращаешь внимания на чужое мнение и внутренне раскован".
• причина
• следствие
• критерии
• определение
• отнесение к категории
Скорее всего, это убеждение о критериях, оно построено по схеме: ценность (свобода) - это критерий 1, критерий 2, критерий 3.
- Информация о материале
Это схема «Трёхпозиционного описания». Какие в ней есть ошибки (если есть)?
- Информация о материале
👩🏻🦳: – Он плебей, так как не разбирается в современном искусстве.
🧐: – Большинство людей вообще не разбирается искусстве.
🧐: – Может стоит обратить внимание на его хорошие стороны?
🧐: – Какой изящный способ самоутверждения за счёт других!
1 - «Объединение»
2 - «Другой результат»
3 - «Намерение»
- Информация о материале
Тест на подумать. Есть убеждение: «Лень делает тебя слабым». Ниже даны варианты реакций, но часть скорее направлена на подкрепление этого убеждения, а часть – на опровержение.
Определите, какие варианты на подкрепление, какие на опровержение.
❶ Лень подобна ржавчине – чем дольше бездействуешь, тем слабее становишься.
❷ Как говорится в пословице: «Труд человека кормит, а лень портит».
❸ Иногда именно во время бездействия приходят самые сильные идеи.
❹ А что если то, что ты называешь ленью, на самом деле интуитивная защита от выгорания?
❺ Как ты ленишься избавиться от этого убеждения?
❻ Почему ты называешь это слабостью, если это помогает тебе восстановиться?
- Информация о материале
• возможность изменять состояние другого человека за счёт изменения своего состояния
• согласованность информации, одновременно передаваемой человеком разными способами
• заимствование элементов поведения другого человека
• установление соответствия внешних признаков поведения и состояния человека
Возможность изменять состояние другого человека за счёт изменения своего состояния - это как раз ведение.
Согласованность информации, одновременно передаваемой человеком разными способами - это конгруэнтность.
Заимствование элементов поведения другого человека - это подстройка.
Сопоставление поведения и внутреннего состояния другого человека - это калибровка.
- Информация о материале
Во время общения мы можем быть в разных ролях (понятно, что это метафора). Подумайте, какие роли вы наиболее часто используете в общении. Например: «Слушатель», «Советчик», «Эмпат», «Критик». Оцените, какой процент времени занимает каждая роль в разных ситуациях:
• Собеседование: Советчик 70%, Эмпат 30%.
• Семейный ужин: Слушатель 40%, Эмпат 40%, Критик 20%.
Так же определите для себя, что это за роли.
• Слушатель – хороший слушатель, преимущественно молчит, немного отстранён, постоянно даёт обратную невербальную связь говорящему.
• Эмпат – в сильном раппорте с говорящим, поддерживает разговор и эмоциональную связь.
• Советчик – немного свысока, даёт много советов, выступает в роли такого психолога.
• Критик – саркастичен, постоянно чем-то недоволен, сильно реагирует на любую ошибку, критикует любое предложение.
- Информация о материале
Довольно часто в коммуникации нужно посылать метасообщение «я говорю искренне». Подумайте и потренируйтесь перед зеркалом, как можно это сделать. Один из вариантов, как можно продемонстрировать это метсообщение:
• расслабленная поза;
• расслабленное лицо и руки;
• маркирование руками в область сердца;
• демонстрация небольшого сомнения;
• средняя или медленная скорость;
• небольшой наклон вперёд, к слушателям.
- Информация о материале
🔸SCORE
🔸TOTE
🔸Линия времени
🔸Цикл обучения
- Информация о материале
Одни из часто встречающихся убеждений – убеждения о долженствовании.
– Мужчина должен много работать.
– Женщина должна хорошо выглядеть.
– Я должен быть ответственным.
– Я должна быть внимательной.
Эти убеждения сообщают, что нам делать - либо напрямую: «я должен…», либо через принадлежность к группе: «хороший начальник должен…», - но не сообщают «почему» и что произойдёт, если так не поступать. То есть они нас «лишают» выбора.
Обычно долженствование обозначает необходимое действие для достижения цели: «Для того, чтобы включить телевизор, вы должны нажать кнопку «power». Ну уровне правил - это убеждения о причине/следствии: «Женщина должна хорошо выглядеть, для того, чтобы…», - но в них «исторически» утеряны цели или последствия поведения.
Один из способов разобраться – исследовать, что будет, если «этого» не делать.
– Я должен приходить вовремя.
– Что произойдёт, если ты немного опоздаешь?
– У женщины макияж должен быть идеальным.
– Что будет, если макияж будет чуть-чуть не идеален?
Обратите внимание, здесь берётся не противоположность: много зарабатывать – мало зарабатывать, - а небольшое нарушение критерия: много зарабатывать – зарабатывать чуть меньше.
Когда мы отвечаем на этот вопрос, мы восстанавливаем полную форму убеждения и осознаём цели или последствия действия.
Что даёт нам выбор – мы можем следовать этому правилу или нет, исходя из наших ценностей и критериев.
🛠 Упражнение
Сделайте список из 7-10 утверждений о том, что вы должны делать или чему должны соответствовать:
– Я должна вставать рано.
– Я должна хорошо выглядеть.
– Я не должна быть грубой.
– Женщина должна следить за домом.
– Женщина должна любить мужа.
– Я должна быть счастливой.
…
После этого подумайте, что произойдёт, если вы будете слегка не соответствовать этому правилу: делать это не всё время, не до конца, не во всех ситуация и т.д. Исследуйте последствия и решите для себя, в каких случаях и насколько полно вы хотите следовать (или не следовать) этому правилу.
– Я (как мужчина) должен много работать.
– Что будет, если ты будешь работать чуть меньше?
– Я буду зарабатывать чуть меньше, но зато смогу больше отдыхать и посвящать больше времени своей семье.
- Информация о материале
Мы все обычно можем для себя определить, эффективное/успешное наше поведение или нет (а не нейтральное или неэффективное). А исходя из каких критериев вы это определяете?
1️⃣ Выберите в трёх контекстах по 3-4 ситуации, поведение в которых вы считаете (чисто субъективно) эффективным/успешным. Это могут быть как единичные ситуации, так и регулярно повторяющиеся. Например:
• семья: совместные прогулки в парке вместе всей семьёй, отдых этим летом в Турции, празднование Нового года в прошлом году;
• работа: презентация нового проекта в этот вторник, общение с коллегами, подготовка еженедельной сводки;
• спорт: пробежки по утрам, подводное плавание этим летом в Турции, как я пробежала полумарафон в мае.
2️⃣ Определите правила/критерии, исходя из которых вы считаете, что эти варианты поведения эффективные/успешные. Например:
– Для себя я выделила три основных признака: когда я потом вспоминаю об этой ситуации у меня хорошее настроение; в процессе у меня есть понимание как делать правильно и что делать, если не получается сразу; есть конкретный результат этого действия и он меня устраивает.
- Информация о материале
❶ заякорить пик состояния
❷ использовать один и тот же стимул для якорения нескольких состояний
❸ повторить процедуру якорения несколько раз
❹ одновременно запустить якоря на разные состояния
- Информация о материале
?: – Я не могу быть успешным, потому что я недостаточно талантлив.
?: – Сколько таланта нужно, чтобы успешно почистить зубы?
?: – Важнее думать не об успехе, а о счастье.
?: – Ты в жизни не достигал абсолютно никаких целей?
1 - «Разделение»
2 - «Иерархия критериев»
3 - «Объединение»
- Информация о материале
В технике «Интеграция конфликтующих частей» используются визуальные якоря - образы частей личности. Подумайте, как нужно изменить эту технику, чтобы использовать пространственные якоря - например, различные места на полу.
- Информация о материале
Эта игра рассчитана на двоих. Для ее проведения каждой паре участников необходимо запастись семиклеточным игровым полем и фишкой. Они располагаются друг против друга по обе стороны игрового поля, на центральной клетке которого устанавливается фишка. По сигналу ведущего или самостоятельно играющие начинают в унисон и нараспев произносить: «СА—МО—...» Третьим слогом может быть «...КАТ» (слово «самокат») или «...ЛЕТ» (слово «самолет»). Задача одного из участников — подстраиваться под партнера, то есть добиваться совпадения своего третьего слога с его третьим слогом. Задача другого участника — уходить от подстройки, добиваться несовпадения. После каждого такта игры фишка перемещается на одну клетку в сторону победившего в этом такте игрока. Окончательную победу одерживает тот, кому удастся перетянуть фишку на свой конец игрового поля.
При разъяснении правил этой игры ведущий обращает внимание участников на то, что третий слог они обязаны произносить строго одновременно. Каждый должен ориентироваться не на уже вырвавшийся из уст партнера звук — это было бы нарушением правил, — а на анализ тактики его игры. Контролировать соблюдение правила одновременности здесь очень просто, поскольку малейшее промедление одного из игроков безошибочно «засекается» его партнером.
📖 Упражнение из замечательной книги Николай Цзен, Юрий Пахомов «Психотренинг: игры и упражнения»
- Информация о материале
Определите тип рефрейминга на картинке: смысла или контекста?
