Задачи и упражнения
- Информация о материале
Какой из вариантов соответствует полной инверсии ключей глазного доступа?
Полной инверсии ключей глазного доступа соответствует 3 вариант.
- Информация о материале
Подстройка может быть прямая (правое – правое) и зеркальная (правое – левое), когда вы просто «отражаете» человека. Какая лучше – сказать не берусь, эффективна и та, и другая. Но если вы сидите или стоите напротив, то удобнее зеркальная, а если сбоку – то прямая. При подстройке часто пытаются скопировать все один в один, забывая, что люди просто физически отличаются друг от друга. И что будет вполне естественно для одного, будет весьма странно выглядеть у другого. Поэтому просто старайтесь принять весьма похожую, но при этом подходящую вам позу.
Большинство поз каких-то особенных сообщений не несут. Но есть «сигнальные» позы, которые сообщают что-то вроде: «Я главный», «я — женщина» и т.п. Прежде чем под такую позу подстраиваться стоит подумать, хотите ли вы такой сигнал посылать. Например, «поза начальника»: откинувшись назад, ноги вытянув вперед, руки за головой. Это просто заявление: «Я здесь главный» — видовая поза превосходства. Если вы её копируете, то дальше начинается выяснение, кто именно здесь главный. Или сигнальная поза «я женщина»: грудь вперёд, зад назад (то, что фитнес-девушки часто изображают на фотографиях). Мужчина, подстроившийся под эту позу может быть довольно неправильно понят.
🛠 Задание
В тройках: Оператор, Клиент и Режиссер.
Один из вас будет Оператором, он будет подстраиваться под Клиента, а всем процессом будет руководить Режиссер. Клиент будет садиться в произвольную позу, Оператор пытается подстроиться под нее. Когда он решает, что он это сделал это, он сообщает об этом Режиссеру и тот пытается подправить то, что получилось.
Задача Оператора – максимально точно попасть в состояние клиента.
Клиент несколько раз (3-5) меняет позу, а Оператор несколько раз подстраивается. Сколько раз получится за 5 минут. Потом вы меняетесь ролями. Хотелось бы, чтобы все побывали во всех трех ролях.
• Желательно, чтобы упражнение отрабатывалось как сидя, так и стоя.
• Лучше выбирать достаточно «простые» позы. Если поза «сложная» главный акцент обычно бывает просто на возможности воспроизвести что-то подобное. Если же поза «простая», то там важнее становятся детали: легкое напряжение мышц, разворот кисти и т.п.
• Возможная стратегия 1: Оцените по внешнему виду состояние человека. Примите позу, которая для вас соответствует этому состоянию. Добавляйте характерные признаки позы, но так, чтобы состояние принципиально не менялось. Задача: добиться максимально похожей позы при сохранении состояния.
• Возможная стратегия 2: Оцените по внешнему виду состояние человека. Подумайте, как бы вы выглядели со стороны, когда находились в таком же состоянии. Создайте визуальный (зрительный) образ. После этого максимально точно воспроизведите его «своим телом».
⏱️ 15 мин.
- Информация о материале
Какой тип пресуппозиции использован и что именно пресуппозируется на картинке:
• противопоставление
• ложные выборы
• вопрос
• предикаты осознавания
- Информация о материале
Управляемую спонтанность удобно использовать для выступлений, презентаций и т.п. – вы определяете темы, а содержание всплывает по мере надобности. А ассоциативные переходы позволяют связать одну тему с другой.
✅ Правда, подготовка к выступлению отличается от общепринятой. Вам нужно не столько структурировать информацию – это неплохо может сделать и бессознательное, – сколько «загрузить» побольше этой самой информации. Раз в десять больше, чем собираетесь говорить.
✅ И ещё большой плюс управляемой спонтанности в выступлениях – вас трудно сбить. В линейном «логическом» представлении есть определённый порядок, и если он нарушен (сбили, забылось о чём говорить, задали каверзный вопрос на другую тему) – оставшаяся часть выступления идёт насмарку. При управляемой спонтанности вы можете выстраивать темы в произвольном порядке (в разумных пределах) и вам достаточно просто помнить об этих темах.
Для начала тренировка. Пишите 5–6 тем, желательно не связанных друг с другом и разного уровня обобщения: от колбасы до свободы. Вам нужно сделать рассказ про эти темы и ассоциативно связать их друг с другом.
✅ Обратите внимание, что **темы – это не скелет рыбы**. Темы – это про что рассказываем, а скелет – точки ассоциативного перехода.
Итак, темы: арбузы, равенство, самолёты, птицы, добыча нефти.
– Я очень люблю арбузы. Это такая вкусная ягода – а вы знали, что арбуз – ягода? Они таки большие, с крепкой коркой, полосатые. А внутри красные и сладкие. С чёрными семечками. Если спелые. Если не спелый – розовый, с белыми семечками и кислый. У спелого арбуза есть несколько признаков: жёлтое пятно на боку, сухой хвостик, потрескивает, когда его сжимаешь и звук гулкий, когда по нему стукнешь.
– Арбузы любят все – взрослые, дети, мужчины, женщины, богатые, бедные. В каком–то смысле он такой образец равенства.
– А равенство – это такое важное понятие в математике. У него есть даже свой специальный знак - =. Оно обозначает, что значение двух выражений одно и то же: 2+2=4; a+b=c.
– А математика очень важна в современной технике. Например, в строении самолётов. Сейчас самолёт – очень сложная техника, которая должна работать долго и надёжно. Он должен тратить на перелёт мало горючего, быть удобным и управляемым. Это всё нужно рассчитать, проверить, построить модели.
– Моделью для самолётов были птицы.
– Люди смотрели, как летают птицы и тоже хотели летать. В этом смысле, птицы довольно сильно от нас отличаются: вместо рук или передних лап – крылья, вместо шерсти – перья, вместо пасти – клюв.
– И произошли птицы от динозавров. А динозавры жили давным-давно, много миллионов лет назад. Ходили среди древних лесов, которые сгнивали, заболачивались и превращались в уголь и нефть.
– И нефть сейчас – один из основных источников энергии. И сырьё для химии. Поэтому её сейчас добывают в огромных количествах. А добыча нефти – штука сложная. Нужно пробурить достаточно герметичную скважину, в неё начать закачивать воду, а нефть – как более лёгкая, – будет выталкиваться наружу. Эту нефть нужно откачать и как–то доставить на завод по переработке. Если нефть добывается в море – то строят специальные платформы, глубина этих скважин может быть несколько километров, требуются танкеры, чтобы забирать нефть с этих платформ и специальные терминалы, в которых эта нефть из танкеров откачивается.
✅ Первый результат тренировки – понимание, что любую тему можно связать с любой другой.
- Информация о материале
Определите по ключам глазного доступа в какой сенсорной модальности молодой человека на фотографии.
Считаем его правшой.
Глаза вправо-вверх. Скорее всего визуальное конструирование.
- Информация о материале
Подумайте, что вы воспринимаете, как себя, а что нет? И критерии, по которым вы это определяете.
• ваши мысли – это вы или нет?
• ваша карьера
• ваша семья
• ваша внешность
• ваш голос
• ваша рука
• ваши волосы
• ваши волосы, но после того, как их отрезали в парикмахерской
• кольцо, которое вы не снимаете
• еда, которую вы съели
• ваша одежда, когда он надета на вас
• ваша одежда, когда она лежит в шкафу
• автомобиль, который вы ведёте
• и так далее.
Например:
– Для меня определение, чем я являюсь довольно простое: что является моей частью довольно долго. Поэтому руки, ноги, кольцо, волосы, внешность, голос, карьера – это я. А вот волосы, после того как отрезали, одежда, автомобиль, семья – нет. С мыслями довольно забавно получается – если мысль привычная, то это я. Если непривычная – то нет. Еда становится мной, когда переварится.
- Информация о материале
Придумайте фокусы языка для области «убеждение» по структуре фокусов языка для убеждения:
– Я недостоин счастья, потому что не заплатил за это.
- Информация о материале
Вы собираетесь установить кинестетический якорь (сжав правую руку в кулак) на состояние радости. Для этого нужно:
① сжать кулак прямо перед вызовом состояния и разжать после выхода из состояния;
② сжать кулак во время пика состояния и разжать до выхода из пика;
③ быстро сжать и разжать кулак сразу после выхода из состояния.
- Информация о материале
Метапрограмма «Ориентация во времени» связана с тем, на чём вы больше фокусируетесь: на прошлом, настоящем или будущем. В этом упражнении я предлагаю вам определить, где в каких ситуациях больше находится фокус вашего внимания. Для этого отмечайте, куда больше направлен ваш фокус внимания в различных ситуациях.
При конфликте: 70% будущее (страх последствий), 30% настоящее (реакция на происходящее).
Написание статьи: 20% прошлое (описание истории), 50% будущее (к чему приведёт ситуация, представление реакции на статью), 30% настоящее (включённость в процесс).
Принятие решений: 80% будущее (исследование последствий), 20% прошлое (что я раньше делал в аналогичных ситуациях).
- Информация о материале
Вопрос «По сравнению с кем/с чем?» это характерная реакция на нарушение метамодели языка:
• неконкретные существительные
• причина-следствие
• сравнение с умолчанием
• чтение мыслей
Это характерная реакция на нарушение метамодели языка «сравнение с умолчанием»:
– Он лучше?
– По сравнению с кем?
- Информация о материале
Пропишите пошаговую стратегию конструирования пресуппозиции «Предикаты осознавания». Напоминаю, в пресуппозициях этого типа задаётся вопрос о том, осознаёт (понимает, знает, замечает) ли человек что-то. И это что-то как раз является внушением.
– Вы осознаёте, что вполне уверены в себе?
– Вы заметили, что лучше разбираетесь в пресуппозициях?
Например, как может выглядеть стратегия конструирования пресуппозиции "Вопрос":
1️⃣ Определите желаемое действие, которое вы хотите, чтобы совершил человек или желаемую оценку.
2️⃣ Придумайте команду.
3️⃣ Задайте вопрос об обстоятельствах, когда это действие точно произойдёт, или причинах этой оценки:
– Когда ты зайдёшь ко мне?
– За что вы любите наш ресторан?
– Зачем вы так много времени уделяете обучению подчинённых?
– Почему вы так хорошо выглядите?
- Информация о материале
По ключам глазного доступа можно понять, в какой сенсорной модальности в данный момент находится человек: что-то ощущает (К), вспоминает звуки (А) или придумывает картинку (Вк). Эта схема верна для 9/10 населения (в 1/10 входят люди с инверсией - чаще всего левши и переученные левши). Но она не работает для большинства басков. Чем схема отличается для них?
- Инверсия кинестетики К и внутреннего диалога Ад.
- Нет различия для конструирования и вспоминания - В/Вк и А/Ак.
- Разделяется кинестетика К для движения/запаха/вкуса и мета-кинестетика.
- Отдельно выделятся визуально-дигитальная Вд модальность.
Для басков характерно отсутствие отличий ключей глазного доступа для конструирования и вспоминания - В/Вк и А/Ак. Возможно, это связано с принципами обучения.
- Информация о материале
• Дэвид Халлбом
• Майкл Гриндер
• Яап Холландер
• Лукас Деркс
• Дэвид Гордон
Это Майкл Гриндер - брат Джона Гриндера.
- Информация о материале
- инверсия основных метапрограмм
- двойная диссоциация
- ассоциация с системой
- оценка с точки зрения миссии
Ассоциация с системой.
- Информация о материале
Шаг в технике НЛП может определяться:
• Оператором
• Принципом (то есть прописано в технике)
• Клиентом (сознательно)
• бессознательным Клиента
Например:
• в технике «Сдвиг субмодальностей» ресурс (эталонная ситуация и её субмодальности) определяется Клиентом сознательно;
• в технике «Шестишаговый рефрейминг» определение ресурса, доступ к ресурсу, проверка работоспособности определяется бессознательным Клиента;
• в Играх нового кода желаемое состояние и ресурс определяются Клиентом бессознательно;
• в технике «Выравнивание нейрологических уровней» тип ресурса (миссия) определяется Принципом.
Как вы думаете, кто определяет, что будет ресурсом в технике "Коллапс якорей"?
• Оператор
• Принцип
• Клиент (сознательно)
• бессознательное Клиента
В технике «Коллапс якорей» что будет ресурсом определяется Клиентом сознательно.
- Информация о материале
Есть цели, которые мы достигаем эффективно. А есть такие цели, которые, ну ... не очень достигаются – медленно, тяжело, с большим трудом и постоянными откладываниями. И даже есть те, которые вообще как-то не особо достигаются.
1️⃣ Список «лёгких» и «тяжёлых» целей
Возьмите лист бумаги и разделите его чертой пополам. На одной стороне напишите список «лёгких» целей – тех, которых вы достигаете или достигли «легко». На другой – список «тяжёлых» целей – тех, достижение которых вы постоянно откладываете или сам процесс достижения идёт очень тяжело. По 3-5 штук в каждом столбце.
Например:
«лёгкие цели»: написание постов для соцсетей, организация встреч с друзьями, выучить испанский язык;
«тяжёлые цели»: регулярно заниматься спортом, организовать своё домашнее пространство, сменить работу.
2️⃣ Место в ментальном пространстве
Подумайте, где в вашем ментальном пространстве расположены образы «лёгких» целей, а где – «тяжёлых». Буквально ваша задача определить место для каждой из категорий – «лёгкие цели» и «тяжёлые цели». Добавляйте цели по одной, а не группой.
«Лёгкие» цели, которые вы уже достигли, представляйте так, как они для вас выглядели на момент достижения.
Например:
«лёгкие цели»: на 1-2 часа, на уровне лица, на расстоянии 1-1,5 метра, большие, яркие.
«тяжёлые цели»: на 5-7 часов, на уровне живота, на расстоянии 3-5 метров, маленькие, серые.
Для определения направления можно использовать метод часов: перед вами 12 часов, справа – 3 часа, сзади – 6 часов, слева 9.
3️⃣Переместите «тяжёлые» цели в область «лёгких»
По одной перемещайте «тяжёлые» цели в область «лёгких», при этом старайтесь находить для них наиболее подходящее место – здесь ориентируйтесь, в том числе, на собственные переживания.
При этом может получиться несколько вещей:
• цель вы начнёте воспринимать, как «лёгкую»;
• может измениться и содержание – тогда стоит осознать, что именно изменилось;
• цель встаёт рядом с «лёгкой» областью – но вы понимаете, что именно вам в ней нужно изменить или какую информацию ещё собрать;
• цель исчезает;
• цель не удерживается на новом месте и возвращается назад.
Если получились варианты 1, 2 или 3 – то всё хорошо, техника сработала. Если цель исчезла (4) – это может означать, что эта цель вам не нужна, по крайней мере, в таком виде. И это стоит обдумать. Если цель возвращается назад (5) – о ней, судя по всему, нужно подумать каким-то другим способом. Хороший вариант – можно использовать технику постановки целей «ОПОРа».
- Информация о материале
Довольно часто в коммуникации нужно посылать метасообщение «я говорю искренне». Подумайте и потренируйтесь перед зеркалом, как можно это сделать. Один из вариантов, как можно продемонстрировать это метсообщение:
• расслабленная поза;
• расслабленное лицо и руки;
• маркирование руками в область сердца;
• демонстрация небольшого сомнения;
• средняя или медленная скорость;
• небольшой наклон вперёд, к слушателям.
- Информация о материале
- От кого именно вы не получаете признания?
- Как бы вы хотели, что бы вас признавали?
- Как именно вы не получаете признание?
- Кто именно не получает признания?
Во фразе есть номинализация «признание» - её стоит перевести в глагол в первую очередь. Так что оптимальным начальным вопросом будет: «Как бы вы хотели, что бы вас признавали?»
- Информация о материале
Потеря обычно человеком оценивается сильнее, чем выигрыш. Насколько потеря лично для вас сильнее (или слабее), чем выигрыш. Например, есть игра с подбрасыванием монеты: если выпадает орёл – вы отдаёте 100 рублей, а если выпадает решка – то платят вам. При каком соотношении выигрыша/проигрыша вы согласитесь играть: выигрыш 100, 120, 150, 200, 300, 50, 80 ... рублей?
- Информация о материале
Внимание удобно описать системой координат: узкий – широкий фокус, напряжённое - расслабленное, наружу – внутрь. При этом только центральная область – это область "нормального" состояния – всё остальное это различные виды транса.
Размер фокуса Можно фокусироваться на деталях, можно – на всём объекте целиком.
Напряжённость внимания Мы можем воспринимать ситуацию расслабленно, а можем напряжённо: вслушиваться, всматриваться и т.д. Чем больше уровень напряжения внимания, тем сильнее «усиление» исходного сигнала.
Фокус наружу – фокус внутрь Фокус внимания может быть обращён преимущественно наружу: то, что я вижу и слышу вокруг себя, ощущения кожи, запах.
🛠 Упражнение
Последовательно меняйте характеристики фокуса внимания, удерживаясь в каждом состоянии на 5-10 секунд, например:
• сконцентрируйтесь на пятне на потолке
• с интересом рассматривайте всю комнату, как единое целое
• закройте глаза, представьте себе комнату целиком ярко и максимально резко
• сделайте образ комнаты серым, размытым, удалите его
• рассеянно слушайте всё звуки вокруг
• напряжённо вслушивайтесь во все звуки вокруг
• переместите напряжённое внимание на ощущение всего тела целиком
• сконцентрируйте напряжённое внимание на кончике указательного пальца
• рассеянно перемещайте внимание по маленьким участкам собственного тела
• рассеянно воспринимайте всё тело, как единое целое