Задачи и упражнения
- Информация о материале
- нет, раппорт - это только индивидуальное взаимодействие;
- не обязательно, с группой можно нормально общаться и без раппорта;
- да, без раппорта нормального общения с залом не получится.
Без раппорта нормального общения с залом скорее всего не получится, так что раппорт нужен для нормального общения с группой/залом.
- Информация о материале
Один из интересных вопросов — что делает ценность ценностью? Чем отличаются, например, эмоции и ценности: радость как эмоция и радость как ценность? Самомоделирование довольно стандартное: выбираете 3-5 ценностей-переживаний и сравниваете с «просто» эмоциями.
Здесь ценности удобно разделить на ценности-эмоции (радость, счастье, комфорт) и ценности-понятия (справедливость, развитие, свобода).
Нужно найти что общего в каждом столбце и чем столбцы различаются. Это может касаться субмодальностей, метапрограмм, качеств, концепций и так далее. И желательно найти критические различия — что превращает ценность в просто переживание или обратно.
- Информация о материале
Как вы думаете, кто автор фразы: «Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться»?
• Ричард Бендлер
• Стив Андреас
• Роберт Дилтс
• Фрэнк Фарелли
• Бертран Рассел
Авторство этой фразы принадлежит Бертрану Расселу, известном философу и математику.
- Информация о материале
В технике «Быстрое лечение фобий» на первом шаге устанавливается мощный ресурсный якорь.
Каким он должен быть:
- Визуальным
- Аудиальным
- Кинестетическим
- Не важно
Якорь обязательно должен быть кинестетическим.
- Информация о материале
Реакцией на какое нарушение метамодели языка может быть вопрос:
– Что произойдёт, если вы не сделаете это?
• номинализация
• неопределённый глагол
• модальный оператор необходимости
• сравнение с умолчанием
– Я должен переубедить его.
– Что произойдёт, если вы не сделаете этого?
- Информация о материале
Определите субмодальные различия (аудиальный канал):
• Чем отличается голос знакомого человека от голоса незнакомого человека?
• Чем субмодальности вашего голоса отличается от голоса другого человека (когда вы прокручиваете разговор в голове).
• Когда вы для себя формулируете разные оценки ситуации, то можно сравнить субмодальные отличия внутренних голосов, которыми вы общаетесь с собой, например, один "за" – другой "против".
• Чем музыка, которая вам нравится, во внутреннем представлении субмодально отличается от той, которая вам не очень нравится?
- Информация о материале
Упражнение на оценку доверия. В группе. У каждого играющего на спине приколот лист бумаги. Задача – собрать как можно больше оценок того, насколько тебе доверяют. И поставить как можно больше оценок другим. По одиннадцати балльной шкале. 0 – не доверяю, 10 – готов с тобой в разведку, замуж, открыть все душевные тайны здесь и немедленно.
Упражнение будет проходить так – все хаотично двигаются, образуя пары. В паре люди несколько секунд смотрят друг на друга, могут задать друг-другу несколько вопросов, после чего ставят друг другу оценки. Я не знаю, что вы делаете для того, чтобы определить, доверяете вы человеку или нет. Это вы определяете, а не я!
А листики за спиной потому, что когда есть вероятность выявления кто оценку поставил, оценки разительным образом меняются. Так что соблюдаем чистоту эксперимента.
- Информация о материале
Самому себе удобнее всего ставить кинестетические якоря, при чём так, чтобы можно было воспроизвести одной рукой. Например, сжимая большой и указательный пальцы – как жест ОК (понятно, что можно сжимать между собой и другие пальцы) или сжимая руку в кулак.
Понятно, что можно использовать любой другой удобный стимул: потереть мочку уха, постучать пальцем по столу. Когда ставите якорь себе, обычно более удобно использовать именно кинестетические (телесные) якоря ✋. Но можно и аудиальные (определённая песня), и визуальные (представлять красный треугольник).
По шагам
❶ Вызовите состояния: вспомнить ситуацию, в которой у него было относительно сильное чувство радости и постарайтесь усилить его до максимума.
❷ Установите якоря: на пике состояния сожмите правую руку в кулак. Разожмите руку.
❸ Отвлекитесь: посмотрите за окно, извлеките кубический корень из 18456.
❹ Проверьте якорь: сожмите кулак правой руки с той же силой. Если чувствуете радость (не обязательно столь же сильную, как при установке якоря) – якорь установлен.
Если состояние нужно удерживать долго можно создать себе «амулет»: берёте какой-то предмет, который будет с вами – ручку, кольцо, пиджак, сотовый телефон – и якорите на него нужные ресурсные состояния, т.е. делаете наложение якорей. Такие «амулет» можно делать для экзаменов, важных встреч, переговоров и т.д.
Если делать себе коллапс якорей, тогда якоря желательно ставить на разные руки, например, сжатие правого кулака – положительный якорь, левого – отрицательный.
- Информация о материале
Важный навык - умение говорить спонтанно. Обычно люди в реальном разговоре редко говорят логично и последовательно - они перескакивают с ассоциации на ассоциацию.
При этом важно соблюдать баланс между:
?спонтанностью - умению отпускать себя, плыть в потоке ассоциаций;
?управлением - контролем процесса.
Об управлении чуть позже, а сегодня упражнение на умение говорить спонтанно. Здесь главная задача просто следовать цепи ассоциаций возникающей в голове.
– В Москве этим летом было жарко. Днем бывало порядка 30 градусов, а иногда доходило и до 35. А нормальная температура человека 36 градусов. Даже 36 и 6 десятых. Кстати, есть такая аптека – 36.6. Аптек сейчас стало много. Впрочем, и магазинов. И товаров стало больше. Например, раньше в магазине было 1-2 сорта сыра, а сейчас как минимум десять. И видов молока тоже десяток. Хотя часть – это обезжиренное молоко. Его берут те люди, кто хочет похудеть. Они хотят выглядеть лучше. А женщины для того, чтобы выглядеть лучше, пользуются косметикой. Тушь для глаз, помада и прочее. Говорят, что лучшую тушь делают во Франции. Там еще и одежду красивую шьют. Красивую, модную, но очень дорогую.
Это можно продолжать бесконечно. Здесь одна ассоциация вызывает другую - такая «рыба» из домино. Получается цепочка. И если не вспомнить как это происходило, совершенно не понятно как температура человека связана с молоком, а молоко с тушью для ресниц. Но люди чаще всего беседуют именно так: одна тема цепляет другую. Просто между точками перехода предложений побольше.
? Упражнение
Возьмите любой факт и простраивайте от него ассоциативные связи. Желательно, чтобы на одну мысль было не более 2-3 предложений. Здесь от вас требуется просто быть спонтанным – чем рыба больше, тем она лучше. Отпустите себя – как несет, так несет.
Постройте 3-5 цепочек на разные темы не менее чем с 5 переходами.
- Информация о материале
Какой тип пресуппозиции использован и что именно пресуппозируется на картинке:
• противопоставление
• ложные выборы
• вопрос
• предикаты осознавания
- Информация о материале
Упражнение на развитие кинестетической чувствительности и осознание тела.
Определите:
• какая рука теплее;
• какая нога тяжелее;
• какое плечо более расслаблено;
• какая часть лица более холодная;
• какой указательный палец руки более лёгкий
• ...
То есть проверяется в любом порядке: какая рука, нога, плечо, бровь, большой палец руки, колено, правая или левая часть лица, тела, - легче/тяжелее; напряжённее/расслабленнее; теплее/холоднее.
По 5 минут в день в течение недели.
- Информация о материале
С какой базовой пресуппозицией НЛП связана идея о том, что для повышения эффективности нет смысла улучшать то, что у вас и так хорошо работает - надо в первую очередь улучшать то, что пока работает хуже?
- Карта — это не территория.
- Любое поведение - лучший вариант из возможных.
- Подсознательный выбор лучше сознательного.
- Сознание и тело - единая система.
- Самый слабый элемент определяет устойчивость системы.
"Самый слабый элемент определяет устойчивость системы".
Это принцип слабого звена: прочность цепи определяется надёжностью самого слабого элемента. Скорость группы определяется скоростью самого медленного участника. А пропускная способность шоссе определяется пропускной способностью самого узкого участка. Поэтому нет смысла улучшать то, что у вас и так хорошо работает - надо в первую очередь улучшать то, что пока работает хуже.
- Информация о материале
Развиваем творческое мышление. Выпишите 10-12 возможных бытовых задач/проблем и придумайте для них нестандартные решения.
Нестандартные именно для вас — то есть вы бы обычно решали их другим способом.
Вроде:
В субботу придут друзья, я не успею в пятницу всё приготовить.
• Решение: приготовить все блюда заранее и использовать вакуумную упаковку или кулинарный холодильник, а потом просто разогреть перед подачей.
Нужно уехать, не с кем оставить кошку. А сейчас так трудно найти подходящую зоогостиницу.
• Решение: использовать автоматические кормушки и поилки или договориться с соседями о взаимопомощи.
Куча мелких металлических инструментов на столе.
• Решение: прикрепить магнитную ленту к стене и хранить ножницы, пилки для ногтей, ножи, кусачки и так далее на ней.
Забываю ежедневно поливать цветы.
• Решение: сделать автополив из пластиковой бутылки – в крышке бутылки сделать несколько отверстий, наполнить её водой и воткните в землю рядом с растением, вода будет поступать постепенно.
Жду важного сообщения, но созвон по зум на компьютере и телефон в тихом режиме.
• Решение: можно сделать подставку из скрепки – согните скрепку в форме «S» или треугольника — получится компактная подставка, телефон будет перед глазами.
- Информация о материале
У человека есть определённые процесс проверки "реальности" - чтобы разделять "фантазии" от "действительности". Как именно это используется в фокусе языка "Стратегия реальности"?
• проверяется достаточно ли "реально" убеждение
• исследуется, правильно ли убеждение было создано
• обращается внимание на то, что убеждения не являются "реальностью"
Фокус языка «стратегия реальности» строится на том, что обращает внимание человека на различие между убеждением, которое является обобщением и «фантазией», и «реальностью». Что позволяет переоценить полезность данной «фантазии».
- Информация о материале
🔸Основные элементы моделирования когнитивных стратегий
🔸Основные признаки состояния
🔸Последовательность шагов обучения
🔸Модель эффективного сбора информации
🔸Основные элементы моделирования когнитивных стратегий описывает модель ROLE.
🔸Основные признаки состояния - модель BAGEL.
🔸Последовательность шагов обучения - цикл обучения.
🔸Модель эффективного сбора информации - модель SCORE.
- Информация о материале
Из какой достаточно известной книжки по НЛП предложенный текст?
Если в какой-то момент вы поймете, что вы колеблетесь, проявляете неконгруентность, откладываете на завтра то, что могли сделать сегодня (из нового) или нуждаетесь в новых вариантах поведения или скучаете - бросьте взгляд через свое правое плечо и увидите там двух сумашедших, которые сидят на табуретках и обижают вас.
И как только мы закончим вас обижать, вы сможете задать нам любой вопрос.
И это только один способ, с помощью которого ваше подсознание сможет предоставить вам весь тот материал, который был выучен и репрезентирован на этом семинаре. А сейчас осталось только одно дело, что мы хотели бы сделать в конце семинара - сказать вам ДО СВИДАНИЯ!
• Ричард Бендлер. Джон Гриндер. Из лягушек - в принцы
• Ричард Бендлер. Джон Гриндер. Рефрейминг
• Джозеф О'Коннор, Джон Сеймор. Введение в НЛП
• Андрей Плигин. Александр Герасимов. НЛП-практик
Этот текст из книжки "Из лягушек - в принцы" Ричарда Бендлера и Джона Гриндера.
- Информация о материале
Конкретизируйте 3-5 актуальных для себя эмоции.
- Информация о материале
Мы можем быть как сильно мотивированными, так и максимально прокрастинирующими в разных ситуациях. Давайте потренируемся оценивать это. Создайте шкалу от «Полный прокрастинатор» (-10) до «Мотивированный фанат» (+10) (понятно, что можно назвать как-то по-другому, не столь поэтично).
Для разных ситуаций, требующих мотивации, отмечайте:
• где вы сейчас
• где хотите быть
• что приближает/отдаляет от цели?
Пример:
Сейчас: -3 (смотрю сериалы вместо проекта).
Цель: +5 (работаю по графику 3 часа в день).
Постоянно откладываю проект, так как не уверен в его успешности. Так что стоит реально оценить возможную успешность проекта и либо от него отказаться, либо начать вкладываться больше.
- Информация о материале
- все
- всегда
- завтра
- иногда
- кое-где
- некоторые
- никто
- образно
- однозначно
- случается
Кванторы существования: иногда, кое-где, некоторые, случается.
Кванторы всеобщности: все, всегда, никто.
Подробнее про метамодель.