Задачи и упражнения
- Информация о материале
Как можно развивать свои сенсорные модальности - ВАКАд.
Одну и ту же ситуацию можно описывать в разных модальностях - каждый вариант будет задавать свой фокус восприятия. Это хорошее упражнение на развитие сенсорных модальностей и расширение карты. Четыре описания одной и той же ситуации: В, А, К и Ад.
– Эта комната светлая, просторная. И стены покрашены в такой милый цвет, что кажется что она ещё больше. И хотя стулья чёрные, они хорошо смотрятся на общем фоне.
– Да, но здесь достаточно шумно. И акустика не очень. Звук как бы глохнет. Кажется, что говоришь громко, а на самом деле почти никому не слышно.
– Ну и чего. Зато здесь тепло, и стулья мягкие. И даже зимой не дует, а дышать легко. А то иногда в других местах такие сквозняки бывают, так дует по ногам, что аж мурашки по коже – хочется подобрать ноги, свернуться в комочек и угреться.
– Все это конечно правильно. Но хочу обратить ваше внимание на то, что территория расположена достаточно далеко от метро, и на мой взгляд оплате несколько завышена по отношению к тому, с каким качеством и в каком количестве здесь даётся информация.
Упражнение можно делать как индивидуально: берёте контекст и описываете его во всех четырёх сенсорных модальностях.
Либо можно в группах по 4 человека. Первый человек рассказывает о некой картинке, о некоем образе – это может быть картинка леса, квартиры или моря. И говорит он только что видит. Второй – тот, который сидит слева от него – продолжает его рассказ, но уже говорит что слышно в этой ситуации. Третий, соответственно, о том, что там можно почувствовать. А вот четвёртый говорит скорее по поводу, высказывая своё отношение и оценку. По несколько предложений каждый, потом меняетесь ролями – просто начинает тот, кто в предыдущем упражнении был вторым. И так пока все не побывают во всех четырёх ролях.
- Информация о материале
Представьте, как бы вы объяснили ребёнку понятия НЛП - максимально просто и без жаргона. Это позволит самому понять тему глубже и найти простые способы объяснения другим.
Например:
• якоря
• субмодальности
• калибровка
• рефрейминг
• раппорт
• фокусы языка
• убеждения
• и тому подобное
- Информация о материале
«Хорошо сформулированный результат» - это наиболее используемая в НЛП модель целепостановки. А что лежит в её основе?
- Это результат моделирования людей, успешно ставивших цели
- Интерпретация модели SMART.
- Критерии представления цели, основанные на модели TOTE.
- Интерпретация идей Милтона Эриксона.
«Хорошо сформулированный результат» создавался исходя из модели ТОТЕ - как думать о цели, чтобы её можно было наиболее эффективно достичь. Автором техники «Хорошо сформулированный результат» является Лесли Камерон.
- Информация о материале
-
абсолютно верные утверждения
-
нужные идеи, представленные как бесспорные истины
-
основные аксиомы направления
Базовые пресуппозиции НЛП можно воспринимать как основные положения направления, принимаемые без доказательств - то есть аксиомы.
- Информация о материале
Составьте список ваших нынешних целей - минимум 10 штук - и оцените уровень реализованности каждой в баллах от 0 до 10. Например:
• написать книгу - 0
• забрать посылку с почты - 3
• купить новые наушники - 6
• сменить работу - 1
• сбросить вес к лету - 3
• написать статью для канала - 5
• сдать документы в налоговую - 8
• прочитать книгу «Как стать умным за 3 дня» - 4
• почистить куртку - 8
- Информация о материале
Определите по ключам глазного доступа в какой сенсорной модальности в данный момент находится молодой человек на фотографии?
- В
- Вк
- Ад
- К
- Информация о материале
- да, так как в результате интеграции якорей получается новое состояние, которое может оказаться нейтральным;
- нет, так как исходные состояния ресурсные, то и результирующее состояние тоже будет ресурсным.
В результате интеграции якорей получается новое состояние, которое может оказаться как ресурсным, так и нейтральным и даже нересурсным в данном контексте.
- Информация о материале
В какой технике предлагается найти несколько (обычно три) ситуации в прошлом, в которых испытывалось определённое проблемное состояние?
• Изменение личностной истории
• Реимпринтинг
• Лечение приобретённых аллергий
Найти три (или более) ситуаций в прошлом, в которых испытывалось проблемное состояние предлагается во всех этих техниках.
- Информация о материале
Подстройка под движение отличается от подстройки, например, под позу. Смена позы – это относительно долгий процесс, в котором задействованы большие группы мышц. И сама смена поза происходит редко и подстройка под нее не требует оперативности – у Оператора есть время, чтобы подумать, как наиболее конгруэнтно и в соответствии с контекстом сменить позу. При чем поза может практически точно отражать позу другого человека.
При подстройке под движение все несколько сложнее. Обычно нужно быть достаточно синхронным с движениями клиента, в то же время их не нужно абсолютно точно зеркалить. Представьте себе – ваш собеседник что-то эмоционально рассказывает и при этом размахивает руками, а вы слушая его совершенно синхронно и с той же порывистостью машете своими.
Именно поэтому обычно употребляют перекрестную подстройку, отражая, например, движение руки – движением пальца и движение головой – движением кисти. При этом обычно нужно не столько скопировать движение, сколько поймать его направление и стиль.
Но для начала давайте просто потренируемся синхронно подстраиваться под чужие движения (синхронность – один из главных элементов подстройки под движение).
Упражнение «Зеркало»
Упражнение делается в паре. Ваша задача – повторять, «отзеркаливать» движения вашего партнера. Только большая к вам просьба, не надо выпендриваться и садиться на шпагат и в позу лотоса – обычно сложнее отзеркалить простые движения. Ваша задача – двигаться синхронно. Причем ведущий в паре у вас не задаётся. Вы оба ведете, и оба подстраиваетесь. Еще раз повторяю, ваша задача – постараться двигаться совершенно синхронно.
«Зеркало со спичками»
Теперь немного усложним упражнение. Выставьте свои руки (один правую, другой – левую руку) так, чтобы ваши ладони были параллельны. А теперь возьмите спичку и вставьте между ладонями так, чтобы она была им перпендикулярна. Ваша задача – двигаться настолько синхронно, чтобы не создавать излишнего давления, но при этом и не разводить ваши ладони так далеко, что спичка падала бы.
А когда у вас это начнет хорошо получаться, возьмите по второй спичке и зажмите между свободными ладонями. Теперь вам придется слаженно двигать уже обеими руками. Возможно, при этом не получится совершенно зеркального отражения – это уже не важно. Самое главное, чтобы спички не падали и оставались перпендикулярны ладоням. Причем обе.
В этом упражнении спички дают вам прекрасную обратную связь – если вы немного отстраиваетесь, то они либо падают, либо делают больно. Так что придется ориентироваться на силу нажатия.
Одна из самых важных вещей в коммуникации, да и в любой деятельности – это получение качественной обратной связи, для того чтобы определять, в правильном ли вы направлении двигаетесь. Если вы нашли способ – то половина дела сделана. Вспомните три качества, необходимые для достижения успеха: умение ставить цель, чувствительность, гибкость. Чувствительность – это просто способ получения обратной связи. С тем же успехом можно было бы написать так: умение ставить цель, получение обратной связи, гибкость...
В свое время проводились такие опыты. Людей сажали за компьютер, вешали на них какие-то датчики и просили сделать так, чтобы, например, полосы на экране сошлись. Через какое-то время почти у всех это получалось. А полосы были связаны с датчиками, которые измеряли давление, пульс и еще какие-то вещи, которыми обычно люди не управляют. Но получив обратную связь, отлично смогли это делать!
- Информация о материале
Пропишите пошаговую стратегию конструирования фокуса языка «Разделение».
Например, один из вариантов конструирования фокуса языка «Противоположный пример»:
1️⃣ Исходя их речи клиента, определите его возможное убеждение.
2️⃣ Найдите событие, отношение или поведение, противоречащее убеждению.
3️⃣ Сообщите об этом противоречии в форме вопроса:
– Меня никто не любит.
– Разве твоя собака не любит тебя?
- Информация о материале
- да, голоса внутреннего диалога могут звучать по-разному
- нет, это дигитальный канал, а там субмодальностей нет
Голоса внутреннего диалога могут звучать по-разному и иметь различные аудиально-тональные субмодальности.
- Информация о материале
Возможна ли потеря раппорта после его установления?
- да, раппорт в процессе общения может теряться
- нет, если вы установили раппорт, то пока общаетесь - он никуда деться не может
Раппорт в процессе общения может даже спонтанно теряться (и восстанавливаться).
- Информация о материале
- обсуждение темы вне контекста;
- обсуждение самого процесса общения;
- уход от темы обсуждения;
- переход в обсуждении на более высокий логический уровень.
Метакомментарий - это обсуждение самого процесса общения. Например:
- Да, мы сейчас классно поговорили, хотя и осталось несколько не прояснённых моментов.
- Информация о материале
Один из способов решения проблемы – найти разные способы на неё взглянуть (то ест рефрейминг). Например, можно описать её в разных художественных стилях:
• пьеса;
• стихотворение;
• песня;
• эпохальный роман;
• анекдот;
• короткий рассказ;
• письмо другу;
• трагедия;
• фарс;
• комедийный боевик;
• сказка;
• и так далее.
⭐️ Задание
Придумайте для своей проблемы 4-5 произведений: стиль, название и общая идея.
Например:
– Я слишком непосредственна. Даже в ситуациях, когда стоило бы быть более тактичной, я говорю всё напрямую. Что часто создаёт проблемы в общении.
Водевиль «Мисс непосредственность». Австрия начала 20-го века. Графиня, вдова, очень непосредственна и постоянно попадает в комичные ситуации.
Песня «Непосредственная девушка». На мотив «Кино» «Восьмиклассница».
Боевик с Бондом. Где его девушка очень непосредственная и он из-за неё постоянно влипает в неприятности.
Выступление стендаперши «Какая я непосредственная!»
- Информация о материале
– Мне никогда не везёт.
– Вспомни, может когда-то тебе хоть немножко повезло?
Это реакция на:
• неконкретный глагол
• номинализацию
• квантор всеобщности
• сравнение с умолчанием
- Информация о материале
В случайный момент времени определяйте, какой у вас в данный момент уровень скорости. Естественно, предварительно эту характеристику нужно прошкалировать.
10-15 раз в день.
Презентация:: Скорость, энергия и знак - универсальные характеристики состояния
- Информация о материале
Наложение якорей - это когда один и тот же стимул связан с несколькими состояниями. Например, на сжатие кулака заякорены одновременно спокойствие, радость и азарт.
Коллапс якорей - это когда мы интегрируем два противоположных по знаку, но равных по силе якоря. В результате коллапса якоря стираются.
Можно ли сколлапсировать наложенный якорь?
• да, можно, оба якоря сотрутся;
• нет, нельзя, так как в наложении состояний несколько и коллапс не получится.
Сколлапсировать наложенные якоря можно, в результате разорвётся связь между стимулом и заякорёнными состояниями (в примере - связь между сжатием кулака и состояниями спокойствия, радости и азарта). При этом естественно разрушится якорь и на противоположное по знаку состояние.
Вообще, наложение якорей регулярно используется во многих техниках для получения мощного ресурса (например, как раз в «Коллапсе якорей»).
- Информация о материале
Если в убеждении есть модальность долженствования (должен, обязан, вынужден) или модальность запрета (запрещено, нельзя) то фокус языка "применение к себе" можно построить отталкиваясь от этой модальности. Например:
– Я должен ...
– Так же как должен следовать этому убеждению?
– Мне запрещено ...
– Так же как запрещено менять это убеждение?
? Упражнение
Придумайте фокусы языка "применение к себе" для убеждений:
– Я обязан приходить на работу вовремя, иначе это нарушение.
– Нельзя перебивать старших - это проявление неуважения.
– Никому нельзя верить.
– Дети должны слушаться родителей, чтобы не попасть в беду.
– Я не способен быстро придумать фокус языка.
- Информация о материале
Страх испытывается по поводу событий:
- в прошлом
- в настоящем
- в будущем
- событие может быть в любом времени
Страх относится только к событиям в будущем.
- Информация о материале
Судя по всему нет. Эмоция - это оценочное переживание, оно всегда относится к какой-то ситуации, человеку или предмету. Сущностные состояния переживаются независимо.