практикам

  • Заметка:: Модель Фрэнка Фарелли выявления конкретности в языке

    Стратегия Фарелли может быть выражена простым рассказом: вступите в контакт с клиентом и выберите какое-нибудь важное существительное или глагол из его речи – какой-нибудь неопределенный термин, заключающий очень много вариантов в возможном опыте клиента. Начиная с этого, выберите какую-нибудь крайне конкретную и провокационную интерпретацию, как вы полагаете, совершенно не имеющую отношения к делу, и предложите ее клиенту столь убедительно, как будто вы в самом деле в нее верите. Выслушайте его ответ и повторяйте этот цикл, пока не получите всю нужную вам конкретную информацию.

  • Презентация:: Мотивы: власть, причастность, достижение

    Типизация людей в зависимости от наиболее важных мотивов их деятельности: власть, достижение, причастность или избегание. 

  • Заметка:: Переоценка модальности убеждений

    В убеждениях могут быть самые разные модальности, одни что-то запрещают, другие - разрешают, в общем устанавливают границы:
    долженствования: должен, обязан, вынужден;
    необходимости: нужно, необходимо.
    запрета: нельзя, запрещено;
    возможности: можно, разрешено;
    способности: могу, способен, умею;
    и так далее.

    Один из способов подредактировать убеждение, которое не слишком нравится - подобрать более подходящую модальность. Например, вместо «я должен много работать, чтобы достичь успеха» на «я способен работать много, чтобы достичь успеха». 

    ‼️ Но можно поступить более радикально - сменить само ваше восприятие какой-то модальности. Например, сейчас для вас долженствование воспринимается как давление и вызывает чувство обречённости, а можно воспринимать это самое долженствование как лучший выбор. 

    Например, когда в инструкции написано, что для того, чтобы включить телевизор, вы должны нажать кнопку «вкл» - это действительно лучший способ его включить. Конечно можно этот самый телевизор разобрать и закоротить там что-нибудь внутри, но такой вариант менее привлекателен.
    Плюс такого подхода - вы меняете не одно конкретное убеждение, а целую группу. Поменяли восприятие модальности долженствования - как-то для вас изменятся большинство убеждений о долженствовании, поменяли восприятие модальности запрета - изменились соответствующие убеждения.

    Естественно, можно менять восприятие не только модальностей запрета, вроде долженствования или необходимости, но разрешения, вроде способности или возможности. Если они вас чем-то не устраивают. Например, если вы воспринимаете «могу» как некое требование.

    Упражнение

    1. Выберите конкретный модальный глагол, отношение к которому вы хотите поменять
    Например: надо.
    2. Найдите 3-5 ваших убеждений с этой модальностью
    – Надо вовремя приходить на работу.
    – Надо всё делать правильно.
    – Надо уступать место в транспорте пожилым.
    – Надо быть хорошим.
    3. Определите, как вы воспринимаете этот модальный глагол сейчас.
    – «Надо» мной воспринимается как такая жёсткая необходимость, визуально как резко суженное область восприятия - такая труба, кинестетически - такое сдавливание с боков.
    4. Проработайте восприятие этого модального глагола при помощи EMDR (или квадратного дыхания). Как теперь воспринимается эта модальность?
    – Мне пришлось сделать аж 5 сессий EMDR - с каждой восприятие немного менялось, становилось более спокойным. Но только к пятой стало меня достаточно устраивать. Сейчас «надо» я воспринимаю скорее как наиболее оптимальную возможность. Внутренне это уже воспринимается как стремление - предлагаемый вариант как бы подсвечен и к нему тянет.
    5. Как изменилось ваше восприятие убеждений и как это проявится в поведении?
    – Убеждения начали восприниматься намного легче - они скорее задают направление, предлагают лучший выбор, но не более того. Нет жёсткого ограничения, вынужденности - я могу оценивать ситуацию и решать, действительно ли этот выбор лучший. Например, убеждение, что надо быть хорошим воспринимается как мотивация, пожелание и мотивирует заниматься собой. 
    6. Проверьте, как изменилось восприятие других убеждений с модальным глаголом «надо»
    – Проверил ещё несколько убеждений с глаголом «надо». Не могу точно сказать как именно оно изменилось, но сейчас они тоже воспринимаются более свободно. И больше как мотивация на поиск лучшего выбора в ситуации.
    7. Экологическая проверка
    – Проверил - последствия этого изменения меня устраивают.
    8. Привязка к будущему
    – Представил себя диссоциированно в ситуациях, связанных с убеждениями из второго пункта - завтра, через неделю, месяц. То, что я вижу меня вполне устраивает.

  • Схема:: Ассоциация - диссоциация

    Люди способны как быть включёнными в ситуацию, наблюдать её "своими глазами", так и отстраняться от нее, наблюдать за собой в ней со стороны. 

  • Видео:: Выявление ценностей

    Как выявлять собственные ценности.

  • Мои книги:: Провокативный подход

    Эта книга представляет результаты НЛП-моделирования замечательного психотерапевта Фрэнка Фарелли, создателя «Провокативной терапии». Версия 1.2.

  • НЛП для начинающих:: Стратегия Уолта Диснея

    Предлагаемая техника основана на стратегии Уолта Диснея. А применяют её для ситуаций, когда нужно превратить мечту в конкретную, достижимую цель – сделать фантазию реализуемой и учесть возможные сложности на пути её реализации. Сюда подходят ситуации, когда вы что-то хотите предпринять, но «как-то не складывается», или вы хотите лучше представить, как это всё будет, ну а так же когда уже наконец «пора начать реализовывать мечту». 

  • Презентация:: Сбор информации о проблеме по SCORE

    Что-то среднее между презентацией и программой: как самостоятельно уточнить информацию о своей проблеме/задаче по SCORE.

  • Мои книги:: Изменение Убеждений

    Эта книжка про наши убеждения. Об убеждениях мы слышим постоянно - о них говорят, на них ссылаются и рекомендуют изменить. Вроде: «Это твоё ограничивающее убеждение, тебе бы поменять его». При этом эти самые убеждения довольно неуловимы - не совсем понятно как их у себя найти, определить и, самое главное, изменить. Вот эта книжка как раз про это: как свои убеждения выявлять, понимать, уточнять и менять.

    Добавил книжку в формате EPUB

  • Презентация:: Тренинг «Повседневный Гипноз»

    Тренинг «Повседневный Гипноз» обучает использовать управляемый транс (гипноз) в повседневной жизни: в общении, переговорах, продажах, работе с собой и просто для получения удовольствия.

  • Мини-тест:: Базовые пресуппозиции НЛП

    Небольшой тест про базовые пресуппозиции НЛП.

  • Заметка:: Голоса внутреннего диалога

    Голоса внутреннего диалога имеют субмодальные различия: какой-то ниже, другой быстрее и так далее. При этом каждый такой голос обычно связан с каким-то состоянием, или, при желании, является проявлением какой-то части личности. Если научиться их различать, то можно будет лучше понимать в каком состоянии находишься и, при желании, переходить в другое состояние.

  • НЛП для начинающих: Числовая оценка изменения

    Один из полезных навыков - это числовая оценка изменения. То есть вы и Актуальное, и Желаемое состояния при возможности оцениваете численно. И не просто больше/меньше, а насколько конкретно больше и насколько конкретно меньше.

  • Видео:: Открытое занятие онлайн-тренинга "Фокусы языка"

    Запись открытого занятия 17 мая 2022 года - посмотреть на youtube.

  • НЛП для начинающих:: Выявление убеждений

    Один из часто возникающих вопросов - как именно выявлять убеждения? Естественно, наиболее интересны те убеждения, которые вы (или клиент) хотите изменить. Но и знание о полезных убеждениях тоже имеют смысл. И будут некоторые различия для случаев, когда вы выявляете свои собственные убеждения или убеждения другого человека.

  • НЛП для начинающих:: Создание ценности

    Наши ценности не являются чем-то вроде инстинктов и не дарованы нам чем-то свыше - мы создаём их сами. Чаще всего бессознательно, но сегодня мы это исправим. И потренируемся создавать и удалять (анти)ценности. Процесс будет немного различаться для концепций и эмоций. Если мы создаём ценность для эмоции, «просто эмоция» остаётся, но плюс к ней создаётся эмоция-ценность. А вот концепции, вроде честности или ханжества, просто переносятся из категории в категорию.

  • Заметка:: О миссии

    Миссию можно рассмотреть с точки зрения важности ценностей большей системы. И соотношения важностей личностных ценностей и ценностей этой самой большей системы.

    При чём под миссией подразумевается то, что для человека определяется как «есть ли что-то большее чем вы, что вы хотите привнести в мир». И неважно, каким словом сам человек это для себя обозначает: призвание, глобальная цель, миссия.

    И мы получаем несколько вариантов:

    1. О том, что я часть какой-то большей системы я не признаю (или вообще об этом не думаю) и никакой миссии у меня нет в принципе.
    2. Миссия есть, но она менее важна, чем личные ценности. То есть я признаю, что есть ценности большей системы, но они менее важны, чем мои личные ценности).
    3. Миссия есть и она важнее личных ценностей.

    Соответственно, если спрашивать «есть ли что-то большее чем вы, что вы хотите привнести в мир» - кто-то скажет что да, есть, кто-то скажет что нет. По моим субъективным оценкам где-то около 20%.

    Но тем, у кого миссия есть (неважно, каким словом он её называет) можно задать вопрос «зачем тебе миссия». И часть найдёт ценности которые реализация этой миссии удовлетворит. И часто они даже не на самом верху иерархии. Часть же скажет, что ничего важнее миссии для него нет - и это, как я понимаю, как раз те люди, которые ценности большей системы ставят выше личных. Таких, кстати, не так уж и много - по моим субъективным оценкам, тоже 15-20%.

  • Мои книги:: Ментальное пространство

    Ментальное пространство - это наше субъективное представление категорий. Приятные события находятся в одном месте, неприятные - во втором, нейтральный - в третьем. Аналогично, разные места в нём для друзей и врагов; ценностей и антиценностей; прошлого, настоящего и будущего. Зная, как организованы категории в ментальном пространстве, можно делать множество полезных вещей: менять оценку группе ситуаций, превращать проблемы в задачи и заменять убеждения.

  • Заметка:: Изменение оценки категории

    Ещё одна интересная вещь, которую можно сделать в ментальном пространстве - сменить восприятие всей категории. С этим вы могли встречаться когда, например, меняли сквозную линию времени на включённую или прошлое переносили вперёд (или назад). Но вариантов намного больше. Например, можно сделать восприятие категории более или менее негативной, с большим фокусом внимания или с менее высоким уровнем важности.

  • Онлайн-марафон:: Ментальное пространство

    Ментальное пространство - это наше субъективное представление категорий. Приятные события находятся в одном месте, неприятные - во втором, нейтральный - в третьем. Аналогично, разные места в нём для друзей и врагов; ценностей и антиценностей; прошлого, настоящего и будущего. Зная, как организованы категории в ментальном пространстве, можно делать множество полезных вещей: менять оценку группе ситуаций, превращать проблемы в задачи и заменять убеждения.

  • Заметка:: Подстройка через ассоциацию

    Довольно простой способ подстройки - проассоциироваться (войти во вторую позицию) с собеседником. Для этого вы визуализируете собеседника и надеваете этот образ на себя. Или шагаете в него - без разницы. После этого сами по себе слегка меняются голос, движения, дыхание, подбираются другие слова. То есть всю работу выполняет бессознательное, ваша же задача не мешать. И удерживать этот образ на себе.

  • Заметка:: А всегда ли поведение имеет позитивное намерение?

    Одна из базовых пресуппозиций в НЛП: «Любое поведение имеет позитивное намерение». Но, как и все базовые пресуппозиции НЛП, это довольно большое обобщение. К которому стоит относиться аккуратно. Например, ожирение может быть просто последствием того, что человек мало двигается и много кушает (но может и быть результатом целенаправленного - сознательного или бессознательного - набора веса).

  • Видео:: Способ наведения транса от Ника Кемпа

    Довольно простой способ наведения транса от Ника Кемпа.

  • Мини-тест:: техника «Быстрое лечение фобий»

    Небольшой тест на знание техники «Быстрое лечение фобий».

  • Мини-тест:: техника «Взмах»

    Небольшой тест на знание техники «Взмах».

  • Статья:: Круги личности

    Иерархическая модель личности от Майкла Гриндера.

  • НЛП для начинающих: Счастье и ценности

    Для того чтобы разобраться со своим счастьем, нам стоит выяснить:

    • как мы узнаём о том, что счастливы;

    • в каких ситуациях вы уже счастливы, а в каких ещё нет;

    • что нужно, чтобы быть счастливым в конкретной ситуации;

    • что нужно, чтобы быть счастливым в широком контексте, «по жизни».

  • Заметка:: Колесо счастья

    Вы наверно знаете о «колесе жизненного баланса» - оно очень удобно в контексте определения и оценки «крупных» контекстов. Со счастьем можно сделать аналогичное «колесо» и посмотреть, в каком контексте вы уже счастливы (то есть важные ценности удовлетворены), а в каком счастливы не полностью (не все важные ценности удовлетворены). С одной стороны это поможет понять, что вам нужно, чтобы быть счастливым в определённом контексте, с другой - оценить, что сделать, чтобы быть счастливым в широком контексте, «вообще».

  • Статья:: Кластеры эмоций

    Эмоций много и хотелось бы эту кучу как-то упорядочить. Хочу предложить довольно интересную модель, уже неплохо себя показавшую.

  • Заметка:: Последовательность эмоций

    Если прошкалировать кинестетическую субмодальность, отвечающую за интенсивность эмоции, то может обнаружиться последовательность: например, для радости слабое распирание это удовлетворение, чуть посильнее - радость, сильное - счастье, а вот на самом верху шкалы расположился восторг.

  • Заметка:: Убеждения о долженствовании

    Убеждения о долженствовании наверно одни самых «вредных». Они говорят, что нужно делать только так и никак иначе. И самое забавное со всеми этими убеждениями о долженствовании, что в них обычно потерян смысл. То есть опущена ценность, ради чего всё это «надо делать». Надо и всё. Такое самодостаточное правило получается.

  • НЛП для начинающих:: Реализованные и нереализованные ценности

    Какие-то наши ценности мы воспринимаем как реализованные, достигнутые, а какие-то как нереализованные. Если ценность реализована её вроде как достигать не надо, хотя иногда стоит проверить - а действительно ли она реализованная? А вот те, что не реализованы, вроде как надо реализовать, достигнуть. Вот на этом занятии давайте и разберёмся, какие ваши ценности для вас достигнутые, какие - нет, что это для вас значит и сделать «инвентаризацию».

  • НЛП для начинающих:: Выравнивание ценностных уровней

    Ещё одна полезная вещь, для которой можно использовать сущностные состояния - упорядочение и реорганизация своих ценностей. Буквально мы вносим энергетику сущностного состояния в низлежащие ценности. И привносим в поведение. То есть связываем наши высшие ценности с поведенческим уровнем. Попутно меняя ценности, которые лежат между ними. По аналогии с техникой «Выравнивание логических уровней» эту технику можно назвать «Выравнивание ценностных уровней» - принцип построения у них достаточно похожий.

  • НЛП для начинающих:: Сущностные состояния

    Было вам интересно, что самое важное для вас? Идёшь по цепочке ценностей и думаешь, есть ли у неё конец и если есть - то что там такое? Какие такие особенные ценности? А находятся там так называемые сущностные состояния, довольно специфические штуки.

  • Мини-тест:: Конгруэнтность

    Небольшой тест на тему.

  • Видео:: Сравнение с эталоном

    Удобная модель для описания актуального и желаемого состояний, которая уже достаточно хорошо себя показала в консультировании и селфкоучинге. Исходная идея довольно простая - для оценки своего поведения (состояния, фигуры, зарплаты) нам нужно его с чем-то сравнить и оценить несоответствие. Актуальное состояние - это когда оценка этого несоответствия нам не нравится и мы хотим это как-то подправить, получить желаемое состояние.

  • Мини-тест:: Субмодальности

    Небольшой тест на тему.

  • Мини-тест:: Якоря

    Небольшой тест на тему.

  • Мини-тест:: Раппорт

    Небольшой тест на тему.

  • Мини-тест:: Кто автор техники?

    Небольшой тест на знание авторов техник и моделей НЛП.

  • Заметка:: Переоценка ситуаций в ментальном пространстве

    Довольно типичная задача: переоценить ситуацию. Например, сделать из негативной нейтральную. В простейшем случае можно использовать сдвиг субмодальностей или коллапс якорей. Но в таком случае вам каждый раз надо собирать информацию: найти критическую субмодальность или набор ресурсов. Что не очень удобно, если надо переработать много ситуаций. При работе с ментальным пространством вам просто нужно перенести ситуацию из категории в категорию. При чём выявить субмодальности для этих категорий достаточно только один раз.

  • Тест:: Раппорт

    Тест по теме раппорт - проверь свои знания.

  • Видео:: Создание полезной навязчивости

    Навязчивость полезна, когда вам нужно реализовать важную для вас цель: написать статью, выучить язык, завершить проект.

  • Модель НЛП:: Ценности

    Ценности - принципы, качества или объекты, которые обладают внутренней важностью (ценностью) или привлекательностью. В языке ценности обычно выражены номинализациями или фразами с номинализациями: свобода, равенство, братство, достаток, вера в себя.

  • Тест:: Знаете ли вы техники НЛП?

    Проверочный тест на знание техник НЛП уровня "Практик НЛП".

  • Подкаст:: О нейрологических уровнях Роберта Дилтса

    Немного истории и критики

  • Курс:: Проективные метафоры: Типы проблем

    Приёмы и техники в проективных метафорах строятся от типа проблемы. Которых удобно выделить пять. Соответственно, вопрос в том, каким способом удобнее описать проблему.

  • Курс:: Проективные метафоры: Изменение размера

    Самый простой контекст применения проективных метафор - это работа с «одномерной» характеристикой: весом, зарплатой, силой эмоции, артериальным давлением или временем подъёма.

  • НЛП-практик:: Навязчивости полезные и не очень

    Навязчивость получается, когда человек что-то настолько сильно хочет, что контролирует себя с трудом или вообще практически не контролирует. При этом навязчивости могут быть полезными и помогать выучить язык или дописать картину, а могут быть и вредными, вроде курения или переедания.

  • Схема:: Мотивация К-ОТ

    Схема "Мотивация К-ОТ".

Страница 1 из 3