Новое
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 672
Модель социальной панорамы – это уникальный инструмент, разработанный Лукасом Дерксом, который помогает психологам оценивать динамику изменений клиента. Эта модель основана на синтезе социальной психологии и подходов НЛП к кодированию информации головным мозгом.
Социальная панорама — это модель, которая помогает нам понимать, как мы воспринимаем и организуем мир вокруг нас, включая наши отношения с другими людьми и самих себя. Она основана на представлении нашего мозга о том, как мы видим наш мир и какие образы и ассоциации связаны с различными людьми и событиями. Социальная панорама состоит из пяти типов персонификаций: персонификации себя, персонификации других, персонификации группы, духовные персонификации и метафорические и символические персонификации. Каждый тип персонификаций имеет свои особенности и характеристики, которые помогают нам понимать, как мы взаимодействуем с другими людьми и как они влияют на нас.
Однако, важно помнить, что социальная панорама не статична и постоянно меняется. Она зависит от контекста взаимодействия с другими людьми и общего «тренда» наших взаимоотношений. Если мы хотим изменить свою социальную панораму, то нам нужно работать с нашими внутренними образами и ассоциациями. Мы можем использовать различные техники, такие как визуализация, медитация и другие, чтобы изменить наше восприятие мира и улучшить наши отношения с другими людьми.
Также, важно помнить, что наша социальная панорама может влиять на наше поведение и выборы. Поэтому, если мы хотим изменить свое поведение и достичь своих целей, то нам нужно работать с нашей социальной панорамой и изменять ее в соответствии с нашими потребностями и целями.
В целом, социальная панорама — это мощный инструмент для понимания себя и других людей, а также для достижения успеха в жизни. Она помогает нам увидеть мир таким, каким он есть, и принять правильные решения в нашей жизни.
Если говорить про прикладные аспекты применения модели социальной панорамы, то можно выделить следующие направления:
- Улучшение самооценки, укрепление «Я» личности
- Управление поведением в конфликтной ситуации
- Изменение привычных стратегий взаимодействия с людьми в заданном контексте
- Изменение ограничивающих установок и убеждений относительно себя, другого человека, мира в целом
- Избавление от эмоциональных зависимостей, связанных с другими людьми
- Генерация новых стратегий поведения в типовых повторяющихся контекстах (когда возникают те же «грабли»)
- Генерация новых стратегий поведения с целыми коллективами и группами людей
Социальная панорама является хорошим примером организации категорий в ментальном пространстве - для каждой группы людей будет своё положение в ментальном пространстве. И можно менять отношение к людям перемещая их из одной категории в другую или даже менять отношение ко всей категории.
По теме
Книга: Лукас Деркс. Социальные панорамы.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 724
Один из очень часто используемых паттернов в НЛП (и не только) - это смена модальности.
Модальность здесь понимается не только сенсорная - вижу, слышу, чувствую, - а в широком смысле, например и перевод внутреннего представления во внешнее, и модальность границ, и эмоциональная модальность.
Например, когда вы просите человека подробно описать, что у него происходит внутри - это смена модальности. И когда вы предлагаете внутри представить, как человек будет себя вести в каких-то ситуациях - тоже смена модальности. И предложение подыскать другой модальный глагол в убеждении (должен или имею право) - тоже.
Чаще всего эта самая смена модальности используется для трёх вещей:
• общение - когда человек проговаривает, пишет, рисует и так далее, что у него внутри;
• исследование - практически это рамка «как если бы», рассмотрение поведения в воображаемых ситуациях;
• перевод в более контролируемую модальность - например, визуализация чувства с изменением картинки потом.
И несколько примеров из уже готовых техник.
• Подробное вербальное описание проблемы или цели - сбор информации.
• Представление своего реального поведения в воображаемых ситуациях постоянно используется в привязке к будущему. А так же в технике «Генератор нового поведения».
• Когда мы описываем внутреннее представление о людях в виде метафоры с расстановкой других людей в пространстве - да, это «Расстановки по Хеллингеру».
• А представление линии времени на полу, желательно с карточками, используется в «Изменении личностной истории», «Реимпринтинге», «Лечении приобретённых аллергий» и «SCORE на линии времени».
• Визуализация чувства описано в «Из лягушек в принцы» - когда человеку с головной болью показывают лист бумаги и предлагают описать кино, которое он видит.
• Похожий приём используется в «Размера переживания» - когда переживание представляется в виде шара, который можно подержать в руках, а потом подбирается подходящий размер.
• Описание проблемы в виде конкретной метафоры - «Избавление от взаимозависимости», где предлагается представить эту самую взаимозависимость в виде верёвки, а потом эту верёвку разрезать.
• Рисование проблемного состояния и его изменение при помощи манипуляций с рисунком - в «Интегральной графике».
• Подбор более подходящего модального глагола используется в технике «Смена модальности в убеждении».
• Представление разных способов обработки информации в виде ролей - в «Стратегии Уолта Диснея».
Так что приём используется достаточно часто и уже показал свою эффективность.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 711
Решил тут ещё приобщиться к нейросетям. Попросил ChatGPT 3.5 написать текст в моём стиле о намерении и вторичных выгодах. Стиль конечно выбирался по довольно короткому тексту, так что не могу сказать, что получилось очень похоже. Но если подправить - то получается вполне. Итак, написанное ИИ.
В первом случае я попросил написать про намерение.
🤖 Намерение - это невидимая сила, направляющая каждый наш шаг, определяющая смысл и цель нашего поведения. Вне зависимости от того, что мы предпринимаем - будь то разговор, бег, выражение недовольства, просмотр фильма - всё это пропитано глубоким желанием достижения определённой цели. В этом бескрайнем океане наших поступков плавает волна намерений, несущая нас к неведомым берегам наших собственных желаний и потребностей.
Когда мы моем зубы, наше намерение стремится к заботе о здоровье. В этом простом акте утренней гигиени мы раскрываем свою заботу о себе, наше стремление сохранить зубы крепкими и здоровыми, что, в свою очередь, влияет на общее физическое благополучие. Это, кажется, мелочь, но в каждом движении нашего тела заложено глубокое желание заботиться о самом себе.
Покупка новой обуви тоже несет в себе свою цель - это не просто приобретение материальных вещей. За этим прячется стремление к удобству, желание заботиться о своих ногах, предоставлять им мягкую и комфортную опору. В каждой походке в новых туфлях звучит забота о своем теле, стремление обеспечить ему оптимальные условия для функционирования.
Новая машина, мерцающая стеклами и блестящая кузовом, также несет в себе намерение - намерение подчеркнуть свой статус, показать свой успех и достаток. Здесь уже не просто комфорт и удобство, но и стремление к признанию, к подтверждению своего положения в обществе. Каждая езда на этом автомобиле становится публичным выражением личных амбиций и желания быть признанным.
Чтение статей и поиск новых знаний также пропитаны намерением. Мы стремимся к росту, к постоянному обновлению собственного интеллекта. Здесь целью может быть и личное развитие, и стремление к успеху в профессиональной сфере. В каждом абзаце текста, в каждом воспринятом факте мы следуем своему стремлению к знаниям, раскрывая свою жажду познания.
Занимаясь сексом, мы также преследуем свои цели - удовлетворение, близость, интимность. Здесь наше намерение выходит на передний план, делая каждый момент страсти или нежности наполненным смыслом. Это не просто физическое удовольствие, но и стремление к более глубокому соединению с другим человеком, к насыщенной эмоциональной связи.
Утренний кофе, похоже, просто утоляет жажду, но за этим ритуалом скрывается желание начать день бодрым и энергичным образом. Здесь намерение направлено на поддержание бодрствования и готовности к новым вызовам. Каждая глотка кофе становится ритуалом начала, заряжающим нас энергией и решимостью.
Таким образом, намерение пронизывает каждый аспект нашей жизни, придавая ему смысл и направление. Мы, будучи носителями бесчисленных желаний, создаем свой собственный мир, наполняя его целями и стремлениями. Эти намерения формируют наш характер, определяют наши отношения с окружающим миром и подчеркивают уникальность каждого момента нашей жизни. Так что даже в самых повседневных поступках мы можем обнаружить глубокий смысл и намерение, которые делают наш путь удивительно насыщенным и уникальным.
Если подправить мытьё зубов, а "это невидимая сила, направляющая каждый наш шаг" заменить на более приемлемую конструкцию - текст получится достаточно читаемым.
Теперь уже попросил описать, что такое вторичные выгоды.
🤖 Вторичная выгода — это своего рода тайный союз между человеком и его намерением. В поиске достижения целей мы часто обнаруживаем дополнительные выгоды, которые, казалось бы, не связаны с первоначальным замыслом. Это как будто приключение с неожиданными бонусами, которые становятся неотъемлемой частью процесса.
Когда мы стремимся к чему-то большему, чем просто достижение поставленной цели, мы открываем двери для вторичной выгоды. Это могут быть новые знания, личностный рост, расширение социальных связей или даже просто удовольствие от самого процесса. Важно понимать, что вторичная выгода не всегда проявляется намного ярче или в момент достижения основной цели. Она скрыта, как инвизибельный помощник, тихо сопровождающий нас в нашем пути.
Для успешного изменения вторичная выгода становится своего рода топливом, подпитывающим наше усердие и мотивацию. Это как дополнительный стимул, который поднимает нас над трудностями и вдохновляет на продолжение пути. Иногда эти "бонусы" бывают даже более ценными, чем сама основная цель, так как они могут касаться наших внутренних изменений, формируя новые убеждения и ценности.
Ключ к успешному обнаружению и использованию вторичной выгоды заключается в осознанности. Часто мы замечаем ее только в конце пути, когда смотрим назад на свой путь и осознаем, что получили нечто большее, чем планировали. Однако, если мы учимся распознавать и ценить эти дополнительные плюсы в процессе, мы можем максимизировать их воздействие.
Существует тесная связь между вторичной выгодой и психологическим аспектом наших намерений. Когда мы задаем себе вопрос, почему мы ставим перед собой определенные цели, мы начинаем понимать не только внешние стимулы, но и внутренние мотивации. Именно эти внутренние мотивации, как правило, становятся источником вторичной выгоды.
Для некоторых людей вторичная выгода может быть в осознании собственного роста и развития. Постепенное становление лучшей версии себя, раскрывание новых талантов, обретение новых навыков — все это может быть неотъемлемой частью пути к достижению цели. В этом случае, цель становится всего лишь магнитом, притягивающим полезные изменения и возможности.
Однако не стоит забывать, что вторичная выгода может иметь и темные стороны. Иногда люди, сталкиваясь с трудностями в достижении основной цели, начинают сглаживать свой душевный диссонанс, обращая внимание на вторичные выгоды. Это может привести к самообману и уходу от реальных проблем, вместо их решения.
Баланс между основной целью и вторичной выгодой — важный аспект успешного изменения. Необходимо сохранять ясность в том, что является первостепенной целью, и в то же время, гибко использовать вторичные выгоды как ресурсы для улучшения процесса.
Процесс изменения, будь то личностный рост, достижение профессиональных целей или улучшение отношений, требует глубокого взгляда на себя. Это своего рода путеводительство в мире собственных мотиваций и убеждений. Когда мы погружаемся в суть своих намерений, мы открываем двери для вторичной выгоды, которая может стать надежным союзником на пути к изменениям.
Также важно учитывать, что вторичная выгода не всегда приходит автоматически. Иногда ее нужно активно искать, выявлять в процессе, быть готовым к неожиданным открытиям и уметь адаптироваться к новой реальности. Это требует гибкости мышления и способности видеть возможности там, где они кажутся невидимыми.
Кстати, как задание я дал только определение вторичных выгод. Пассажи на счёт тёмных сторон вторичных выгоды и то, что они не приходят автоматически - это всё ChatGPT сварганил.
В целом, впечатление у меня такой - пока нужно описывать что-то образно, ИИ вполне справляется. Хотя потом стоит вычитывать текст, потому что образы эти могут не совсем туда заводить. Или идеи не совсем правильные. Но вот примеры для намерения подобраны вполне удачные.
- Информация о материале
- Автор: Майкл Гриндер
- Просмотров: 722
Перевод видео Майкла Гриндера
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 692
Один из часто встречающихся паттернов в техниках НЛП - развитие во времени. Образец и родоначальник этого подхода техника «Изменение личностной истории». В ней выбирается повторяющееся нежелательное поведение, якорится, а потом при помощи этого якоря в прошлом ищутся ещё несколько таких ситуаций. При чём желательно найти самое первое. А после проработки проблемных ситуаций в прошлом предлагается найти три-четыре аналогичных ситуации в будущем и посмотреть, как там изменится поведение.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 1432
В убеждениях могут быть самые разные модальности, одни что-то запрещают, другие - разрешают, в общем устанавливают границы:
• долженствования: должен, обязан, вынужден;
• необходимости: нужно, необходимо.
• запрета: нельзя, запрещено;
• возможности: можно, разрешено;
• способности: могу, способен, умею;
• и так далее.
Один из способов подредактировать убеждение, которое не слишком нравится - подобрать более подходящую модальность. Например, вместо «я должен много работать, чтобы достичь успеха» на «я способен работать много, чтобы достичь успеха».
‼️ Но можно поступить более радикально - сменить само ваше восприятие какой-то модальности. Например, сейчас для вас долженствование воспринимается как давление и вызывает чувство обречённости, а можно воспринимать это самое долженствование как лучший выбор.
Например, когда в инструкции написано, что для того, чтобы включить телевизор, вы должны нажать кнопку «вкл» - это действительно лучший способ его включить. Конечно можно этот самый телевизор разобрать и закоротить там что-нибудь внутри, но такой вариант менее привлекателен.
Плюс такого подхода - вы меняете не одно конкретное убеждение, а целую группу. Поменяли восприятие модальности долженствования - как-то для вас изменятся большинство убеждений о долженствовании, поменяли восприятие модальности запрета - изменились соответствующие убеждения.
Естественно, можно менять восприятие не только модальностей запрета, вроде долженствования или необходимости, но разрешения, вроде способности или возможности. Если они вас чем-то не устраивают. Например, если вы воспринимаете «могу» как некое требование.
Упражнение
1. Выберите конкретный модальный глагол, отношение к которому вы хотите поменять
Например: надо.
2. Найдите 3-5 ваших убеждений с этой модальностью
– Надо вовремя приходить на работу.
– Надо всё делать правильно.
– Надо уступать место в транспорте пожилым.
– Надо быть хорошим.
3. Определите, как вы воспринимаете этот модальный глагол сейчас.
– «Надо» мной воспринимается как такая жёсткая необходимость, визуально как резко суженное область восприятия - такая труба, кинестетически - такое сдавливание с боков.
4. Проработайте восприятие этого модального глагола при помощи EMDR (или квадратного дыхания). Как теперь воспринимается эта модальность?
– Мне пришлось сделать аж 5 сессий EMDR - с каждой восприятие немного менялось, становилось более спокойным. Но только к пятой стало меня достаточно устраивать. Сейчас «надо» я воспринимаю скорее как наиболее оптимальную возможность. Внутренне это уже воспринимается как стремление - предлагаемый вариант как бы подсвечен и к нему тянет.
5. Как изменилось ваше восприятие убеждений и как это проявится в поведении?
– Убеждения начали восприниматься намного легче - они скорее задают направление, предлагают лучший выбор, но не более того. Нет жёсткого ограничения, вынужденности - я могу оценивать ситуацию и решать, действительно ли этот выбор лучший. Например, убеждение, что надо быть хорошим воспринимается как мотивация, пожелание и мотивирует заниматься собой.
6. Проверьте, как изменилось восприятие других убеждений с модальным глаголом «надо»
– Проверил ещё несколько убеждений с глаголом «надо». Не могу точно сказать как именно оно изменилось, но сейчас они тоже воспринимаются более свободно. И больше как мотивация на поиск лучшего выбора в ситуации.
7. Экологическая проверка
– Проверил - последствия этого изменения меня устраивают.
8. Привязка к будущему
– Представил себя диссоциированно в ситуациях, связанных с убеждениями из второго пункта - завтра, через неделю, месяц. То, что я вижу меня вполне устраивает.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 481
На основе стратегии изменения убеждений из фокуса языка можно сделать технику изменения.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 826
Это даже не столько про конструирование новых техник, сколько про понимание, как техники работают.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 0
Количество подписчиков телеграм-канала "Задания по НЛП" достигло 2000 человек.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Присоединяйтесь. Вопрос или упражнение по НЛП каждый день - стоит держать себя в интеллектуальной форме.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 862
Страх бывает подходящего и неподходящего размера. Страх «правильного» размера помогает нам быть бдительными и не делать опасных вещей.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 376
Люди способны как быть включёнными в ситуацию, наблюдать её "своими глазами", так и отстраняться от нее, наблюдать за собой в ней со стороны.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 682
Чем более убеждение соответствует критериям "истинность", "эффективность" и "экологичность", тем более оно полезное.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 289
Убеждения описывают правила взаимодействия с ценностью. И по этому принципу их можно разделить на две группы:
• «правила жизни» - что как устроено;
• «отнесение к категории» - что чем является.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 1613
Ценности - это важные для нас вещи, которые мы бы хотели иметь в своей жизни. Антиценности же - это важные вещи, которые мы не хотим иметь.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 783
Провокативный рефрейминг делается как бы в поддержку проблемного состояния. Но так, чтобы он не сработал: ориентация на неважные ценности, вторые смыслы, противоположная невербалика.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 864
Наши убеждения можно разделить на ограничивающие и расширяющие. Эти различия можно описать через соответствие убеждения всего трём критериям.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 561
Более 500 задач и упражнений по НЛП на самые разные темы.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 351
Это краткая версия "Энциклопедии НЛП" в виде мобильного приложения - оставлены только наиболее популярные статьи, а сами статьи уменьшены.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 1201
В приложении есть как тренажеры (для паттернов и структуры): при нажатии на кнопочку вам предлагается случайное убеждение для раскручивания и паттерн фокусов языка, который стоит применить. И краткое описание паттернов и структуры фокусов языка.
- Информация о материале
- Автор: Александр Любимов
- Просмотров: 507
Во многих ограничивающих убеждениях встречается модальность долженствования и запрета, а так же кванторы всеобщности.
— Молодые должны уважать старших.
– Нельзя быстро измениться.
– Все друг друга ненавидят.
Вот с этими модальностями и кванторами можно довольно забавно играться, мотивируя человека на изменение этого убеждения.
Уровни неконкретности
В этих самых играх с модальностями и кванторами участвуют:
• модальность границ;
• модальность вероятности;
• кванторы.
Модальность границ определяет, насколько вообще существует выбор в данной ситуации. Например, модальность запрета: запрещено, нельзя, - и модальность долженствования: должен, обязан, вынужден, - количество выборов уменьшают. А вот модальность возможностей: могу, способен, - и модальность разрешения: разрешено, имею право, - количество выборов уменьшает.
Отрицание переводит в противоположную команду: не запрещено, не имею права, не должен. Впрочем, это будет верно и для модальности вероятности: не точно, невероятно, - и для кванторов: не все, не всегда, не бывает.
Модальность вероятности, как понятно из названия, описывает вероятность события. Слова точно, абсолютно сообщают, что это всё обязательно произойдёт, а возможно, вероятно, может быть - дают больше выборов.
Кванторы всеобщности: все, всегда, везде, никто, никогда - не делают исключений из правил, а вот кванторы существования: иногда, бывает, случается, изредка, кое-кто, - сообщают, что правило не столь жёсткое.
Естественно, всё это совершенно свободно комбинируется во фразе:
– Иногда некоторые могут …
– Бывает, что никто не имеет права …
– Вероятно, не все обязаны всегда …
– Возможно, некоторые из нас когда-то что-то сделали …
Метамодельные вопросы
Мы познаём мир при помощи трёх процессов: обобщения, опущения и искажения. Во время всего этого познания часто происходит накопление ошибок. Метамодельные вопросы позволяют уменьшить количество этих ошибок. Убеждения образуются при помощи всё тех же процессов познания. И метамодельные вопросы позволяют обратить внимание человека на эти ошибки «обработки информации» и смотивировать его на изменение убеждения.
Реакция на кванторы всеобщности.
– Меня никто не любит!
– Что, совершенно никто?
Здесь при помощи добавления слова «совершенно» мы усиливаем ограничение квантора всеобщности «никто» настолько, чтобы обратить внимание на противоречие с опытом.
Плюс можно сделать это невербально - усилить интонацией:
– Ты всегда мне лжешь!
– Я всегда тебе лгу?
Естественно, можно просто задать уточняющий вопрос:
– Я никогда не получаю то, чего я хочу.
– Когда-нибудь вы получали то, что хотели?
Здесь квантор всеобщности «никогда» заменён на квантор существования «когда-нибудь».
Аналогично с модальностями запрета и долженствования. Выходим за границы и показываем, что выбор всё-таки существует.
– Я должен делать это.
– Что произойдет, если вы не сделаете этого?
– Я не могу сделать это!
– Что произойдет, если вы все-таки сделаете это?
Усиление, ослабление, аналогия
Так же мы можем поменять модальности и кванторы в убеждении, чтобы оно приобрело другой смысл. Или показать его ограничение.
Понятно, что некоторые варианты будут совпадать с паттернами метамодели, рассмотренными выше. Но мне здесь важно показать принцип.
Модальность долженствования:
– Мужчина должен всё решать сам.
– Ну не то чтобы должен - скорее имеет право.
Ослабление модальности границ: должен - имеет право.
– Ну не то чтобы должен - скорее вынужден.
А это уже аналогия, меняем модальный оператор долженствования «должен» на «вынужден», что придаёт фразе другой смысл.
– Что, всегда и везде, абсолютно в любой ситуации должен всё решать сам?
Добавляем кванторы всеобщности «всегда» и «везде» и модальность точности «абсолютно». Усиливаем ограничение убеждения настолько, что явно становится несоответствие опыту.
Аналогично с кванторами всеобщности:
– Все люди лгут.
– Действительно все люди лгут?
Усиливаем ограничение, добавляя к квантору модальность точности «действительно».
– Не так чтобы все - но встречаются.
Ослабляем ограничение, заменяя квантор всеобщности «все» на квантор существования «встречаются».
– Каждый человек лжёт?
Аналогия: все - каждый.
Можно добавлять модальности и кванторы даже если их нет.
— Женщины не понимают мужчин.
– Точно все женщины не понимают мужчин?
Добавляем квантор всеобщности «все» и модальность точности «точно».
И в виде задания. Придумайте как можно больше вариантов реакций для убеждений:
– Женщина должна заботиться о доме.
– Я обязан быть внимателен.
– Я себе запрещаю испытывать сильные эмоции.
– Нельзя быстро измениться.
– Нельзя быть слабым.
– Никто не хочет помогать другим.
– Все люди думаю только о себе.
– Всегда так - никогда ничего не получается.
Это я всё к тому, что есть довольно много дополнительных приёмов речевых способов изменения убеждений. Да, предложенные варианты будут работать не для всех убеждений, а преимущественно для тех, в которых эти модальности и кванторы есть. Но приёмы довольно простые и эффективные, так что рекомендую их к использованию.